Как восстановить женское здоровье после вирусного нашествия
Covid-19 не делает поблажек никому и, уходя, оставляет милым дамам пышный букет из «старческих» недомоганий. Одни жалуются на усталость, боли в сердце, одышку, скачки давления. Других начала подводить память, ухудшилось зрение, обоняние. У многих переболевших ухудшилось состояние кожи и волос. Как тут не подумать, что коварный вирус забирает молодость?!
И это не такое уж нелепое предположение! Врачи отмечают, что после Covid-19 у вполне молодых, цветущих женщин наблюдается гормональный сбой, месячные становятся нерегулярными; женщин постарше бросает то в жар, то в холод, ручьями льется пот, нарушается сон, кружится и болит голова, многие набирают лишний вес. Большинство женщин мучает тревога, раздражительность. Такие симптомы свидетельствуют о снижении выработки полового гормона эстрогена.
Существует гипотеза, что во всех бедах виноват не сам вирус, а аутоиммунный ответ организма на инфекцию, который провоцирует тромбоз, в результате чего происходит кислородное голодание тканей, нарушение обмена веществ и гормональный сбой, негативно сказывающийся на женском здоровье.
Резкие изменения гормонального фона и снижение выработки эстрогена могут привести к наступлению ранней менопаузы у женщин 40–45 лет и к преждевременному старению. У некоторых женщин, перенесших ковид, британские врачи даже обнаружили «постменопаузальное» содержание половых гормонов в организме, несмотря на то, что до заболевания менопауза у этих женщин еще не наступила, и этот пример не единственный. Ковид не щадит и зрелых дам, возвращая им давно забытые «прелести» менопаузы с удвоенной силой.
Несмотря на то, что большая часть изменений в организме, которые приносит с собой менопауза, имеет необратимый характер, ее негативные проявления можно облегчить и отложить старение на длительный срок при условии своевременной квалифицированной помощи. Поэтому постковидный чек-ап обязателен, перенесенный вирус, пусть даже и бессимптомно, — это повод проверить весь организм, и в частности — гормональный фон, пройти обследования у гинеколога и эндокринолога.
Как восстановиться, если перенесенный ковид спровоцировал гормональный дисбаланс?
- В первую очередь соблюдайте режим сна. Отдыхайте не менее 7–8 часов! От хронического недосыпания может еще больше нарушиться соотношение гормонов в организме, так как некоторые из них вырабатываются в строго определенную фазу сна. От нервного напряжения во время ночного отдыха может произойти внезапный выброс гормонов. Не допустите этого! К хорошему сну располагают вечерние прогулки, чтение книги, спокойная музыка, травяной чай.
- Избавляйтесь от стресса. Болезнь, долгая самоизоляция, нехватка движения и свежего воздуха провоцируют сильный стресс. А от него страдают и иммунная система, и гормональный баланс. Поэтому в первую очередь постарайтесь успокоиться. Для этого не подойдет алкоголь или курение. Лучший антидепрессант — лечебные травы. А чтобы не нервничать из-за невыполненных дел, составьте распорядок дня. Не перегружайте себя ни умственно, ни физически. Проводите больше времени на свежем воздухе. Избегайте конфликтов. Найдите спокойное увлечение по душе. Чаще улыбайтесь!
- Делайте небольшие физкультминутки. Маленькие нагрузки полезны для восстановления гормонального фона и повышения иммунитета. А вот от тяжелых нагрузок лучше временно отказаться.
- Пейте больше жидкости. Особенно хорош для решения женских проблем зеленый чай. В его составе есть антиоксиданты и вещества, благоприятно влияющие на выработку эстрогенов, к тому же он уменьшает риск развития онкологии у женщин в климактерическом периоде. Но не забывайте, что зеленый чай содержит кофеин, так что во второй половине дня от него лучше отказаться, чтобы не вызвать бессонницу.
- Сбалансируйте питание. Постарайтесь сделать его насыщенным белками и минералами. Включите в рацион говядину, рыбу, печень трески, яичные желтки, молоко, творог, сыр, оливковое масло, соевые бобы, петрушку, миндаль, цитрусовые. Они помогут вам привести менструальный цикл в норму, так как насыщены витаминами группы B, C, D, А и Е. Эти чудо-витамины благоприятно влияют на процесс овуляции и обмен эстрогенов, способствуют росту иммунных клеток, обладают антиоксидантными свойствами, незаменимы для здоровья сердца, сосудов, красивой кожи.
- Подключите к питанию прием витаминных комплексов. Конечно, лучше всего употреблять витамины вместе с пищей. Но самостоятельно создать сбалансированную диету довольно сложно, как и полностью удовлетворить потребность организма в витаминах. Для скорейшего восстановления после ковида врачи советуют принимать поливитаминные комплексы. Обратите внимание на специальные женские поливитаминные комплексы — они оптимально рассчитаны с учетом суточной потребности женского организма и легко устранят дефицит витаминов, поддержат иммунитет, гормональный фон, будут полезны для нервной системы.
- Не забывайте про фитоэстрогены. Если у вас проблемы с циклом, но вы не готовы принимать синтетические гормоны, да и после ковида это опасно, так как они сгущают кровь и возможен тромбоз, — обратите внимание на биокомплексы, содержащие фитоэстрогены. Они для вас — настоящая находка! Фитоэстрогены — это вещества растительного происхождения, но с гормоноподобным действием. Они возмещают недостаток женских гормонов эстрогенов, нормализуют гормональный баланс, улучшают общее самочувствие, настроение, предупреждают раннее старение. К тому же фитоэстрогены действуют мягко, без опасных побочных действий, не имеют противопоказаний, не вызывают прибавку в весе, так что их можно принимать длительно.
Не забывайте, что полное восстановление может занять от трех до шести месяцев, а иногда и дольше. Главное — терпение, позитивный настрой, активный, здоровый образ жизни, правильное питание и желание выздороветь. Наградой вашим усилиям будет крепкий иммунитет, здоровые нервы, энергия, ухоженный внешний вид и отличное настроение!
