6 неочевидных причин, которые вызывают прибавку в весе
Говоря о неочевидных причинах, способных вызывать прибавку в весе, специалисты выделяют нарушения производства инсулина, стресс, возраст, неадекватную оценку потребляемых калорий.
Высокий уровень инсулина. Гормон «командует» процессами выведения глюкозы из кровотока и сохранения в мышцах, печени, где она трансформируется в гликоген (энергетический запас, спасающий при голоде). Постоянно высокое содержание инсулина способствует увеличению гликогеновых запасов, которые преобразуются в жир. Также при этом развиваются инсулинорезистентность, предиабет и полномасштабный диабет 2 типа.
Гипотиреоз. Щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, вследствие чего замедляется обмен веществ, приводя к прибавке веса.
Стресс и недосып. По словам доктора медицины, специалиста по ожирению из NYU Langone Health Александры Сова, эти неочевидные причины взывают каскад гормональных изменений, которые изменяют метаболизм, провоцируют ненормальный голод, а с ним – увеличение потребляемой еды и полноту.
Неправильная оценка количества пищи. Исследование ученых из Университета Ливерпуля свидетельствует: многие люди не осознают, что едят больше положенного. С возрастом естественная потребность организма в калориях снижается в связи с замедлением биохимических процессов, уменьшением мышечной массы. Если человек привык есть много в молодости, и не ограничивает себя, став старше, – он неминуемо прибавит в весе, тело просто не будет успевать сжигать калории
Лишние калории из полезных продуктов. Еще одна неочевидная причина прибавки в весе. Профессор питания (Университет Лаваль в Квебеке) Вероник Провеншер утверждает: когда люди едите что-то полезное, у них не возникает ассоциации с полнотой. Это нередко способствует тому, что продукты, относящиеся к здоровому питанию, употребляются бесконтрольно, в большом количестве. Возникает избыток калорий, способный вызывать увеличение веса.
Игнорирование циркадных ритмов. Люди часто едят так, как им удобно, — их завтрак может состоять из чашки кофе и бутерброда, потому что «есть особо не хочется». Но в соответствии с циркадными ритмами, после пробуждения организм должен получать достаточно много пищи, обеспечивающей его энергией. Днем и вечером нужно есть меньше. Нарушение данного режима – одна из распространенных причин «загадочной» прибавки в весе.
