Черный пояс по Камасутре
Даже приняв весьма малоподвижную миссионерскую позу, ты все равно будешь худеть: 20 минут секса без особой выдумки обернется потерей около 200-250 kcal, это примерно один съеденный сухарик с сыром.
Для сравнения!
Что сжигает 200 kcal?
Уборка и мытье полов во всей квартире.
Глажка белья примерно в течение часа.
Быстрая утренняя пробежка на 10-15 минут.
Плавание без перерыва в бассейне 20-25 минут.
Занятие на велотренажере 20 минут.
Ходьба быстрым шагом 40-45 минут.
Необычные биения сердца
Секс – это прекрасная аэробная нагрузка для организма. Если во время прелюдии твое сердце бьется в два раза быстрее (примерно 120 ударов в минуту), то во время оргазма оно работает с трехкратным ускорением (180 ударов в минуту). Специалисты подтверждают: 12 минут таких подходов 3 раза в неделю совершенно достаточно, чтобы, при условии сбалансированного питания, всегда быть стройной и натренированной. С точки зрения нагрузки не важно, какую физкультуру ты выберешь – утреннюю пробежку, фитнес-клуб или хороший секс. Пу сути, последний лучше, потому что сердечный ритм при эмоциональном подъеме успокаивается «постепенно», примерно в течение 20 минут, а это значит, что сжигается еще больше калорий.
Растет не только сердечная деятельность, убыстряется и темп дыхания, достигая даже около 30-40 вдохов в минуту. Повышаются давление и средняя температура тела. Благодаря этому ускоряется процесс обмена веществ, жиры лучше разделяются и эффективнее выводятся из организма.
Сексопатолог Инара Роя соглашается: секс – это не только эффективный, но и здоровый способ потери лишнего веса, только с некоторыми «но». Во-первых, поза должна быть приятной и не болезненной, чтобы приносить удовлетворение обеим сторонам. Во-вторых, сексуальная аэробика не совместима с голоданием, поэтому следует много пить и полноценно питаться. И наконец – никакого алкоголя!
Если во время страстных игр столь хорошо сжигаются калории, почему же у нас, вроде как сексуально активных людей, остаются проблемы с весом? Скорее всего, мы вовсе не столь активны или не занимаемся любовью в полную силу. Например, мужу захотелось утреннего секса, ты согласилась, и пока твой супруг старается, ты сама мыслями уже на работе. Формальный секс никогда не принесет тех результатов, какие дают самозабвенные занятия любовью. Но это только одна причина. Вторая – степень тяжести «диагноза», а именно: пару лишних кило гораздо легче потерять, нежели накапливаемые годами запасы жира. Говоря откровенно, стройная фигура и сексуальность идут рука об руку. Не зря итальянцы, известные как превосходные любовники, говорят: «Чем лучше фигура, тем больше секса. Чем больше секса, чем лучше фигура».
Долой иллюзии!
Как бы там ни было, но еще не изобретен ни один способ потери веса, который позволил бы без усилий стать обладательницей суперфигуры. Одна ночь бурного секса, потеряла 3 килограмма, и теперь можно почивать на лаврах? Как же! Спортзал (читай: заниматься любовью) следует посещать регулярно. К тому же помни: больше калорий уходит на начальном этапе отношений, когда еще не наступила сексуальная рутина.
Ежедневные упражнения для хорошего секса
1. Ляг на спину, ноги согнуты в коленях, опора на лопатки и стопы, медленно поднимай ягодицы вверх и вниз, хорошенько их сжимая. 10 раз. Отдохни. Повтори 5 раз, при этом удерживая попу в воздухе так долго, как только сможешь.
2. Постоянно делай какие-нибудь упражнения для пресса. Например, лежа на спине, «крути педали» или более десяти раз подними и опусти вниз прямые, сильно сжатые ноги.
3. В свободные моменты или при медитации сиди в позе лотоса.
4. Напряги мышцы матки (так, словно ты удерживаешь мочу) 100 раз по 3 подхода в день.
Если он, показывая тебе свою квартиру, многозначительно говорит, что ванная в конце коридора, а спальня вот здесь, ты теряешь 12 kcal. Избавляясь в спешке от:
* бюстгальтера (5 kcal);
* колготок в лежачем положении (22 kcal);
* платья с молнией на спине (19 kcal) –
в общей сложности 46 kcal!
Хотя в темноте раздеться вроде бы сложнее, грациозное снятие одежды позволит потерять больше калорий.
Доставание из упаковки и надевание презерватива в полутьме – 9 kcal.
Страстные поцелуи – 21 kcal.
Объятия, поглаживания и эротический массаж – 96 kcal.
Акробатика самых сложных поз из Камасутры – 400 kcal.
