Тренируйся с помощью современной подвесной системы!
Спортивные занятия на тренажерах давно никакая не редкость, а самое привычное занятие. Однако каждый год мир фитнеса открывает для себя все новые изобретения. Рассмотрим подвесные системы для упражнений на веревках или ремнях, которые благодаря простому использованию и эффективности ценятся во всем мире и особенно – в Скандинавии. У нас они также с каждым днем находят все более широкое применение.
Вставай и трудись!
Задумывалась ли ты когда-либо, как выглядит обычный день большинства горожанок в Латвии, да и во всем цивилизованном мире? А вот как. Утром мы просыпаемся, готовим завтрак себе, мужу и детям (если, конечно, есть семья), затем отправляемся к машине или на общественный транспорт и едем на работу, чтобы провести там весь день, сидя у компьютера. А когда рабочий день заканчивается, точно так же пользуемся транспортом, приезжаем домой, проводим вечер у телевизора и отправляемся спать. Подсчитано, что таким образом – сидя и лежа – мы проводим 22 часа в сутки. И только два часа приходится на ходьбу. Явно маловато для здорового образа жизни. Не удивительно, что одним из основных девизов TRX Suspension Trainings, или подвесных систем TRX, служит призыв «Вставай и трудись!».
Метод придумал в 1990 году американец по имени Рэнди Хеттрик. Военнослужащий морских сил, он решил, что с помощью ремней и парашютной ткани можно соорудить весьма подходящую для выполнения упражнений конструкцию, которую можно закрепить в определенной точке. Хеттрик сам начал тренироваться на таком приспособлении, а потом привлек к занятиям друзей и сослуживцев. В 2005-м систему под названием TRX начали производить на продажу. Моментально устанавливаемая комбинация из ремней и ручек обрела популярность не только в США, но и в Европе. А сам Хеттрик по-прежнему активно ее популяризирует, объясняя способы применения TRX и вживую, и в социальных сетях.
В чем тут фишка?
TRX – это подвесная система для тренировок, где главным элементом для создания нагрузки является вес пользователя. Идея проста: нужна лишь точка, к которой подвешиваются ремни. Держась руками или ногами за специальные ручки, человек выполняет упражнения. Вариаций сотни – можно развивать силу мышц, гибкость, тренировать равновесие, задействовать глубокую мускулатуру. Кстати, система подходит как для начинающих, так и для спортсменов-профессионалов. Люди, имеющие достаточный опыт занятий, признают, что система TRX – хорошая альтернатива тренажерам. Каждый может самостоятельно подобрать подходящую интенсивность тренировок, поэтому и риск фитнеса в таком виде минимален.
Нельзя не отметить и тот факт, что занятия на подвесных системах TRX – один из редких видов фитнеса, который признают и даже используют физиотерапевты в некоторых случаях для реабилитации.
Мобильность. Еще один девиз TRX – «В любом месте, для любого уровня». Классическая подвесная система весит немного меньше двух килограммов и компактно укладывается в небольшой рюкзак. Поэтому ее легко можно взять с собой на прогулку в парк или в длительную поездку. Подготовить подвесную систему к использованию совсем просто: потребуются лишь точка для подвешивания и специальные ремни с карабинами. Опытный тренер Ральф Упманис делится своим секретом: он пользуется этой системой каждый раз, когда устраивает тренировку на свежем воздухе. В программе кросс до ближайшего парка, где он выбирает сук покрепче и подвешивает к нему систему TRX, выполняет упражнения и снова кросс – обратно. Между прочим, новейшая система TRX, которая стоит около 100 евро, весит еще меньше, и поэтому ее можно носить с собой куда угодно.
Физически хорошо развитые люди могут опираться ногами на ручки подвесной системы, а руками отжиматься от пола. Можно даже повиснуть на двух системах TRX и укреплять брюшной пресс, одновременно сгибая руки и ноги. Со стороны это выглядит, будто спортсмен собирается взлететь… Однако система TRX подходит и для тех, кому нравятся пилатес, йога или медленные упражнения.
Вес, рост, возраст и другие параметры не имеют значения. Поскольку длина ремней регулируется, то одну и ту же систему могут использовать и сильный мужчина, и хрупкая девушка. В присутствии специалиста на этой системе могут упражняться даже дети – надо только следить, чтобы упражнения выполнялись правильно. Подвесная система подойдет и людям в возрасте. Так, DCH studija в скором времени собирается предложить особые занятия для сениоров, которые будет проводить профессиональный тренер, также участие в программе примет актриса Ольга Дреге. Кто же лучше, чем человек той же возрастной группы, сможет объяснить, какие упражнения можно выполнять на данном этапе жизни, а какие нет.
Заниматься на TRX можно:
• в DCH studija, http://dchstudija.lv;
• в спортклубе Veselības fabrika, www.vfabrika.lv;
• в центре здоровья Baltijas fizioterapija, www.fizio.lv;
• в спортклубе Power Plate (Елгава), www.pavingrosim.lv;
• в спортклубе Tornado, www.tornado.lv;
• в спорткомплексе Улброки или City Fitness Olimpia, www.trenerealina.lv
Актуально! 1 мая в Риге, в Межапарке, проводится День здорового образа жизни. Участникам среди всего прочего будут предложены тренировки с помощью подвесных систем TRX!
Любопытно
• Впервые веревки для тренировок начали применять еще в 1800 году.
• Бывший чилийский футболист Курт Дасбах в 90-х годах прошлого столетия изобрел в Южной Америке тренажер Inkaflex, напоминающий систему TRX.
• В 2008-м тренеры английского футбольного клуба Bristles City Марк Хаммонд и Пит Фолкнер разработали приспособление FKPro – систему двух ремней. Этот комплект стал популярным среди спортивной элиты в Великобритании.
• Еще одна альтернатива TRX – aeroSling ELITE – разработана и производится в Германии.
