Сплошное загляденье! Дапкунайте, Юдашкина и другие женщины за 50 доказывают, что стареть не так уж и страшно

Марина Юдашкина (62 года)

62-летняя жена дизайнера Валентина Юдашкина может открывать курсы по сохранению стройности, ведь ее фигуре позавидуют и молодые девушки! Марина часто в соцсетях выкладывает фото в купальниках, однако в ее случае грех это запрещать, ведь своим примером она действительно может вдохновить других. На одном из последних снимков Марина Юдашкина позирует на греческом острове — глядя на фотографию, невозможно не отметить ее тонкую талию и подтянутый живот. Ну чем не Афродита! Однако чтобы добиться такой же фигуры, придется постараться, ведь Марина постоянно занимается спортом. «Спорт — это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным!» — смеется жена Юдашкина.

Мария Шукшина (54 года)

54-летняя актриса и телеведущая, говоря о поддержании здоровья и красоты, чаще всего любит рассказывать о натуральных средствах. Шукшина обожает разные сиропы с витаминами, полезные сборы лекарственных растений, в том числе травяные чаи, например, ромашковый и чай с чабрецом. «Когда мои дети были маленькими, я их купала в ванной с добавлением череды, это очень полезно. Если говорить о конкретном рецепте, то это «каша красоты»: рецепт прост — геркулес, кефир, сухофрукты заливаешь на несколько часов и прекрасный завтрак готов. Отлично очищает организм и, кстати, поднимает настроение, т.к. в геркулесе находится гормон счастья, и это научно доказанный факт», — советует Мария.

А вот что касается фигуры, то тут все сложнее. Шукшина считает, что единственный способ оставаться стройной — это «не жрать». «Для меня, конечно, еда — это заедание стресса. Я стараюсь придерживаться диеты, особенно когда у меня есть такие верные стимулы, как роли, где нужно обязательно хорошо выглядеть. Строгих правил в еде я не приемлю, просто соблюдаю посты. Причем, когда я стала соблюдать посты много лет назад, заметила тенденцию похудения во время постов: когда не ешь мясо — худеешь. А вообще я всеядная, люблю все кухни мира, люблю все пробовать», — призналась Мария.

Алена Свиридова (59 года)

Алену Свиридову хлебом не корми — дай поговорить о себе любимой. Певица, которой 14 августа исполнится 59 лет, признается: в 20 лет для поддержания формы ничего не надо было делать специально — она естественным путем избавлялась от энергии, которая била через край. А сейчас Алена понимает, что ее все чаще тянет на диван… «И тут приходится с собой бороться: «Ну-ка, встала быстро! Ну-ка, пошла из дома!» — говорит себе Свиридова. — Это неудивительно — с возрастом быстрее устаешь. Но мне пока достаточно хорошо выспаться, чтобы быть готовой опять бежать. В идеале надо часов девять, но так, чтобы быть в постели не позже 11. Меня все время тянет на улицу — побегать, поиграть в бадминтон, покататься на коньках. И я так этому рада, что со спортом у меня именно такие отношения — в игровой форме. Потому что, если сохраняется непринужденный подход, это не тяготит».

Свиридова часто оставляет машину и идет пешком — минут по 40. А еще она не использует лифты — старается ходить по лестницам. Ну и куда без верного спасителя — массажа!

Что касается питания, но здесь все просто — певица старается не перебирать со сладким и жирным, а также прислушиваться к организму. «В последнее время меня пробило на гречку. Каждый день варю ее в пароварке. И с визгом могу есть хоть целый день. С оливковым маслом и орехами. А так продукты у меня в холодильнике всегда самые простые: рыба, индейка, огурцы, помидоры, яйца, белый сыр типа брынзы», — раскрыла тайну своего холодильника Алена.

Ингеборга Дапкунайте (58 лет)

Такую тростиночку, как Ингеборга Дапкунайте, еще поискать надо! 58-летняя актриса каждое утро обязательно начинает с зарядки. Многие ленятся, говорит Ингеборга, а это так важно — расправить кости и растянуть мышцы. «Это как тот же обязательный утренний глоток воды. Когда я двигаюсь, себя лучше чувствую. Бегать или заниматься на велотренажере — не мое. Мое — это качалка. Словом, всячески занимаюсь железом и радуюсь своему заметному прессу. При хрупкой фигуре нужно именно нагружать мышцы. Кроме того, увлекаюсь и йогой. Я не боюсь старости. Если меня спросить, какой возраст лучший, скажу: нынешний», — говорит уверенная в себя Дапкунайте.

Актриса активно занимается спортом, охотно делясь с поклонниками, какие именно тренировки помогают ей оставаться в форме, снимая их на видео и выкладывая в соцсетях. Так, она легко, с улыбкой делает выпады, при этом перекладывая довольно тяжелую гирю из одной руки в другую. Это поддерживает в тонусе мышцы бедра. Также Дапкунайте укрепляет мышцы рук и грудного пресса на тренажере, подтягивается на перекладине и делает еще много других упражнений.

Рената Литвинова (54 года)

Рената Литвинова — женщина-загадка, но от того интереснее становится каждое ее высказывание. «Я такая заброшенная женщина, совсем с собой ничего не делаю», — вздыхала в интервью 2010-го Рената. Со временем режим «богини» изменился: сохранять молодой и цветущий внешний вид в 54 года ей помогают тренировки. «В моей жизни спорт — всегда. Иногда даже через силу: я заставляю себя тренироваться, бегать несколько раз в неделю. Я, кстати, меняю направления: то пилатес, то тренажеры, сейчас с тренером бегаю», — рассказывала Рената. Также в ее арсенале восточная медицина и ограничения в питании. Впрочем, последний пункт не доставляет Ренате дискомфорт: от природы актриса малоежка, если позавтракает или пообедает плотно — чувствует тяжесть в теле. Но бокал игристого напитка в диету Литвиновой вписывается всегда: «Если мне предложат бокал шампанского — кто же от него откажется?»