Мария Погребняк рассекретила рацион для быстрого похудения
31-летняя жена известного футболиста Павла Погребняка получает много вопросов о своей изящной фигуре. После новогодних праздников их количество увеличилось. Блондинка решила рассказать, что помогает ей оставаться стройной и быстро прощаться с набранными килограммами.
Семья Марии Погребняк на Мальдивах в декабре 2019 года
Многодетная мама предложила всем желающим перейти на правильное питание. Под ним она подразумевает ежедневное употребление здоровой пищи, 1,5−2 литра воды в день, а также исключение мучных и кондитерских изделий. Мария представила свой рацион.
За полчаса до завтрака она выпивает стакан теплой воды. В качестве первого приема пищи Погребняк предложила два яйца (отварные или омлет) и два диетических хлебца. Как вариант, можно съесть лосось с лимонным соком и хлебцами и выпить стакан свежевыжатого сока либо тарелку овсянки с ягодами и медом. Коровье молоко для каш она заменяет кокосовым, миндальным или соевым. Если на готовку нет времени, подойдет коктейль из смешанной в блендере половины банана, трех ягод клубники и молока.
Мария Погребняк в Instagram в 2019 году
На обед Мария употребляет овощной суп, белок (порцию курицы или рыбы), а также овощной салат. На ужин подойдут любой белок и овощи, приготовленные на гриле или тушеные.
В промежутках между приемами пищи Погребняк рекомендует пить воду, но только через полчаса после трапезы. Сладкое она заменяет фруктами, сухофруктами и медом. «Кто не может без макаронных изделий, то их едим на обед и не смешиваем с белком! Например: спагетти с овощами или томатами. Желательно каждый день проходить 5 км!» — подчеркнула дизайнер.
