Реклама закроется автоматически через 15 секунд
На портал
Спите в тепле? 6 привычек, мешающих разогнать метаболизм
Иллюстративное фото (Фото: Pixabay.com)

Спите в тепле? 6 привычек, мешающих разогнать метаболизм

Здоровье
15 ноября 2020 года 11:33 15 ноября 2020 года 11:33
 
Наверняка вы слышали о том, что для ускорения метаболизма полезно больше пить и больше двигаться. Но есть еще целый список факторов, влияющих на него не так, как вам нужно!

1. Едите мало молочных продуктов

Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки.

2. Спите в тепле

Исследования показали, что если установить в спальне температуру не выше 18-19 градусов, будет активнее сжигаться так называемый коричневый жир, который используется для обогревания тела.

3. Полностью исключаете углеводы

В целом диеты с низким содержанием углеводов полезнее диет с минимумом жиров, но полностью убирать их не стоит, особенно если вы занимаетесь спортом. Мышцы требуют гликогена, который вырабатывается из углеводов, в противном случае у вас просто не будет энергии.

4. Неправильные перекусы

Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики, позвольте себе орехи. Жирные кислоты в них помогают быстрее сжигать жир, а значит, больше калорий в течение дня.

5. Неправильные тренировки

Интенсивные интервальные тренировки в течение 20 минут полезнее обычной в течение 40!

6. Не гуляете по утрам

Тренировка или обычная прогулка при дневном свете важна для правильного метаболизма. К тому же утренние активности помогают соблюдать циркадный ритм и лучше спать.

cosmo.ru

Рекомендуем

Экс-жена Аршавина впервые показала изуродованное болезнью лицо
Волочкова полностью обнажилась на заснеженной улице
Видео: Владимир Путин искупался в проруби
Добавить комментарий