Стоит ли паре спать под одним одеялом?
Как лучше всего спать, если ваш партнер храпит, кашляет, разговаривает во сне или часто ходит по ночам в туалет? Одно из первых решений, которое приходит на ум, — спать отдельно. Но как это повлиять на отношения пары, для портала Mammamuntetiem.lv объясняет сертифицированный клинический и медицинский психолог Инесе Элсиня.
Общее одеяло – не залог счастья
Ритуал сна в отношениях пары со временем трансформировался. В древние времена даже женатые люди спали в отдельных кроватях и пользовались собственным постельным бельем. Позже эта традиция изменилась, когда появились двуспальные кровати и одеяла.
Однако люди испытывают различные неудобства во время совместного сна. Одному человеку одеяло кажется слишком толстым, другому — слишком тонким. Одному холодно, другому - жарко. Один храпит по ночам и часто просыпается, чтобы сходить в туалет, поесть и посмотреть телевизор, а другой из-за этого не может спокойно спать.
В такой ситуации одним из решений является возможность спать под собственным одеялом или даже в своей комнате. Однако вызывает беспокойство то, повлияет ли такой вариант на качество отношений. "Нет правильного или неправильного!" - подчеркивает Инесе Элсиня. "То, что пара спит под одним одеялом, не гарантирует, что отношения будут хорошими. И наоборот – не гаратировано, что люди, которые спят под собственными одеялами, не счастливы вместе".
Плюсы и минусы
У сна под одним одеялом, конечно, есть свои положительные стороны: прикосновения, возможность спонтанной близости, чувство защищенности и связи. Все это регулирует нервную систему человека и успокаивает, - говорит психолог. Но в последнее время в западных и северных странах мира все больше распространяется тенденция людей заботиться о себе и своих потребностях – следовать основным принципам правильного питания, вести физически активный образ жизни и уделять внимание качеству сна. От того, выспался ли человек, зависит способность сконцентрироваться на качественном выполнении рабочих обязанностей, заботиться о детях и быть в хорошем настроении на следующий день.
"Исследования подтверждают, что хорошее качество сна также сильно связано с хорошим качеством отношений", — подчеркивает психолог. После плохого сна человек чувствует усталость, неудовлетворенность, плохое настроение и легко раздражается. В такой ситуации любое слово или действие партнера может вызвать все более острую реакцию, и отношения испортятся.
Ссылаясь на исследование, проведенное в 2011 году на факультете психиатрии Питтсбургского университета под руководством Бранта Хесслера, Инесе Элсиня упоминает еще одну интересную закономерность: "Если мужчины хуже спят ночью, это влияет на их отношения на следующий день. С другой стороны, у женщин все наоборот — если днем возникают проблемы в отношениях с партнером, они хуже спят".
Не принимайте решения в одиночку!
Когда кто-то из пары думает, что хочет лучше спать и поэтому использует отдельное одеяло или уходит в другую комнату, часто начинаются проблемы. "В своей практике я часто вижу, что пары склонны принимать решения в одиночку – раз меня это устраивает, я так и поступлю", – говорит Инесе Элсиня. Услышав такое заявление, другой человек может почувствовать себя брошенным, непонятым, отвергнутым и оскорбленным.
Здесь важно понять одно – речь идет на самом деле не о форме сна, а о том, проистекает ли решение из конфликтной позиции или обоюдного согласия. Паре следует поговорить о ситуации и, выбрав такую модель, найти время для построения отношений путем установления физического контакта – утром и вечером, лаская и целуя друг друга и т. д.
