Если очень хочется: какие продукты можно съесть перед сном
Все мы любим перекусить перед сном, чего уж тут скрывать. Часто это что-то вредное и сладкое, ведь так хочется себя порадовать в конце рабочего дня. Но знали ли вы, что есть перед сном может быть не только вкусно, но и полезно?
Белок
Белок всегда полезен для организма, не только ночью. Но если сильно хочется пожевать что-то в позднее время суток, то нужно делать ставку именно на белок. Белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания. Делайте ставку на тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.
Рыба
Рыба делится на два сорта — та, что богата витамином В6, и Омега-3. Именно они принимают активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Вот почему приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей — тот самый идеальный ужин, о котором все говорят.
Миндаль
Орехи богаты множеством витаминов, среди них — магний. Это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он расслабляет мышцы. Это очень хорошо помогает после активных тренировок. Горсть миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы. Но до 18:00 или 19:00 их нужно употреблять в количестве до пяти-шести штук.
