Хочется спать после кофе? Возможно, это болезнь
Чтобы не быть постоянно сонным, нужно наладить свой график и регулярно проветривать спальню. А еще — проверить работу внутренних органов.
Хочется спать после кофе — возможно, это тревожный знак. Если после чашки кофе хочется заснуть, возможно, у организма есть ряд проблем. Об этом сообщила медик Екатерина Племянникова, сомнолог и кандидат медицинских наук. Оказывается, не все так просто и однозначно, когда вы пьете кофе, чтобы взбодриться и не уснуть. Особенно, если это не очень помогает.
По словам врача, прежде всего стоит обратить внимание на состояние своего самочувствия. И если чашка крепкого кофе действительно не помогает проснуться, то за этим могут скрываться серьезные проблемы со здоровьем, пишет aussiedlerbote.de. Это могут быть проблемы в эндокринной системе — щитовидной железе. Либо какие-то нюансы с нервной системой или кровью. Также, возможно, присутствует симптом недостатка витаминов в организме.
«Люди чаще всего употребляют кофе при сонливости. Но стоит учесть, что чрезмерное употребление кофе негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому я не рекомендую выпивать более 1–2 чашек в день. Бывают случаи, когда кофе никак не влияет на сонное состояние, то есть не бодрит. Как правило, это происходит, когда некоторые заболевания проявляются через сонливость. К ним относится гипотериоз — снижение функций щитовидной железы, анемия. А также гиперсомния — неврологическое заболевание, недостаток в организме витамина Д, а также болезнь Паркинсона», — сказала врач.
Что нужно делать, чтобы не быть сонным?
Чтобы избежать сонливости, доктор рассказала, какие правила нужно соблюдать. Желательно ложиться спать и подниматься утром в одно и то же время, с небольшими отклонением в час-полтора. Сон должен длиться не менее 6–8 часов.
Екатерина Племянникова также отметила, что спальня обязательно должна быть проветрена, с довольно прохладным воздухом. Также врач Роман Бузунов рассказал, как сделать свой сон более здоровым, а пробуждение — более комфортным. После сна лучше всего сделать несколько физических упражнений для бодрости и принять прохладный душ. Стоит отказаться от напитков с содержанием кофеина. Интенсивная нагрузка в течение дня будет способствовать быстрому и спокойному засыпанию вечером, а значит, легкости и активности утром.
К тому же, во время сна в комнате должно быть абсолютно темно, так как это способствует правильной работе эндокринной системы.
