Похмелье: кто виноват и что делать?
Утро после гуляний с обильными возлияниями чаще всего бывает невеселым — тошнит, глаза опухли, голова раскалывается. Одним словом — похмелье. Кто виноват — понятно, а что делать — расскажет экcпертиза «О!», во время которой мы проверили различные средства от похмелья.
Мифы и реальность
Выпивая, нужно хорошо закусывать (вероятность, что поможет — 50%)
+ Еда не позволяет алкоголю быстро всасывается в кровь, поэтому его воздействие на организм более щадящее.
— И от переедания бывает похмелье, особенно если на столе была нездоровая пища. Если добавляется еще алкогольное похмелье, то результат может быть плачевным.
Ешьте здоровую пищу, и желательно в меру. Старайтесь, чтобы хотя бы половину съеденного составляли овощи и фрукты. Лучше всего свежие, с витаминами и антиоксидантами, которые укрепят печень перед тяжелой работой и нейтрализуют в крови вещества, из-за которых наутро болит голова. На столе должны присутствовать углеводы (например, картофель, хлеб) и немного нетопленых жиров (например, сметана, масло, майонез, растительное масло, шпек).
Внимание! Не переешьте мяса, сыра или других продуктов, богатых белками — вместе с алкоголем они нагрузят печень дополнительной работой.
+ Ваша печень и почки скажут вам спасибо за помощь в очистке организма от ядов. Апельсиновый сок, минеральная вода или квас уменьшат скорость употребления алкоголя и позволят подольше сохранять легкое опьянение, а также избежать позора и морального похмелья на следующее утро.
— Если будете есть слишком соленую пищу, выпитая жидкость может вызвать отеки, а на следующее утро — заплывшие глаза и пульсирующую боль в голове.
Отправляясь на застолье, возьмите с собой бутылку минералки: желательно содержащей соли магния. Пейте сок и ешьте много фруктов, потому что в них есть соли калия. Не перебарщивайте с солеными блюдами: они содержат натрий, который задерживает в организме воду.
+ Вода, содержащая магний, калий и кальций, не только помогает очищать организм, но и пополняет запасы этих веществ, которые во время употребления алкоголя усиленно истощаются. Минералку полезно пить и до, и во время, и после употребления спиртосодержащих напитков, а также на следующее утро.
— Газированные напитки раздражают желудок, поэтому на следующее утро ощущения могут быть неприятными. Людям, у которых затруднена деятельность почек или есть предрасположенность к отекам, от обильного питья лучше воздержаться.
Как поступить? Перед застольем запаситесь минералкой на два дня,из расчета что в среднем человек в день должен употребить 2,5 литра воды. Если нет возможности приобрести негазированную минералку, то до утра лучше оставить пробку открытой. Перед отходом ко сну, рекомендуем медленно выпить пол-литра минеральной воды.
Кофе против похмелья (вероятность, что поможет — 50%)
+ Во многих случаях сладкий кофе на следующее утро помогает чувствовать себя лучше. Особенно тем, у кого похмелье связано с пониженным давлением. Кофе выводит желчь, освобождает желчный пузырь, помогая печени лучше работать. Употребление алкоголя уменьшает уровень сахара в крови, поэтому сладкий напиток укрепляет организм.
— Кофе может быть слишком большим раздражителем для желудка, он также не желателен для тех, у кого похмелье связано с повышенным давлением.
Организм сам подскажет, нужен вам кофе или нет.
+ Суп, если только он не пересолен, — жидкость плюс овощи, из которых организм наутро получит так необходимый ему калий. Горячий супчик со сметаной и зеленью ускорит обмен веществ, и печень заработает живее.
— Какой там суп, если очень, ну очень плохо?! А у кого почки работают похуже, суп может вызвать отеки и повысить давление.
Как поступить? Если на следующее утро в холодильнике найдется солянка или овощной суп, не отказывайтесь от него. Добавьте в суп томатный сок (без соли), чтобы снизить концентрацию поваренной соли и добавить соединения калия.
Капустный или огуречный рассол против похмелья (вероятность, что поможет — 30%)
+ Капустный рассол содержит много молочной кислоты, которая является отличным антиоксидантом и помогает кишечнику избавляться от ядов. В рассоле есть калий, цинк и другие необходимые организму вещества.
— Капустный рассол содержит много поваренной соли, которая может вызвать отеки. Ни в коем случае не надо пить огуречный маринад, если он содержит уксус — это будет дополнительная нагрузка для организма.
Соленые огурчики или капустку лучше всего есть во время застолья или перед ним, потому что на следующее утро организм может и забраковать их. А вот поход с бутылкой из-под минералки на Центральный рынок к тетушкам за капустным соком, наборот, может помочь.
+ Сытная и жирная пища прогоняет желчь и заставляет печень работать активнее.
— При конкретном похмелье есть не захочется, и желудок такую пищу не примет. Печени, которая приходит в себя, жирная пища — дополнительная нагрузка.
Как поступить? Прислушайтесь к себе. Если хочется есть, лучше выбрать горячий суп, стакан кефира или побаловать свою печень арбузом, клубникой или вишней.
Наутро нужно опохмелиться (вероятность, что поможет — 1%)
+ После обильного возлияния организму трудно переключиться на режим трезвости.
— Чаще всего новая порция алкоголя на следующее утро не нужна и даже вредна. Даже совсем немного алкоголя с утра для уставшего от употребления организма может доставить больше промилле, чем несколько дней предыдущих пьянок. Об этом особенно должны помнить автоводители.
Как поступить? Постарайтесь не опохмеляться. Если невозможно обойтись без алкоголя, употребляйте его по минимуму и по возможности позднее.
+ Уголь в кишечнике всасывает разные яды, правда, кроме алкоголя, таким образом разгружая печень.
— Уголь алкоголь не впитывает.
Если самочувствие плохое и из-за переедания или если еда была не первой свежести, выпейте разведенные в воде 20 таблеток активированного угля. В любом случае уголь организму не повредит.
Парацетамол против похмелья («О!» не рекомендует!)
+ Парацетамол и другие анальгетики снимают боль.
— Парацетамол, употребляемый при похмелье или вместе с алкоголем, особенно убийственно действует на печень!
Выбирайте противопохмельные средства, которые помогают организму вернуть баланс после выпивки, а не только утоляют боль. Осторожней с аптечными противопохмельными средствами — они могут содержать парацетамол или аспирин.
+ Продающиеся в аптеках пищевые добавки, витамины, соли и другие биологические соединения могут помочь в борьбе с неприятным похмельем
— Не все фармацевты хорошо ориентируются в том, как воздействуют на измученный похмельем организм пищевые добавки и медикаменты. Если сами не попросите конкретное лекарство, вам скорее всего предложат пенящееся средство с парацетамолом.
Как поступить? Просите конкретные средства. Убедитесь, что они не содержат анальгетиков. Попросите фармацевта рассказать об их воздействии на организм.
Противопохмельный арсенал в аптеках
В аптеках можно обнаружить довольно много средств, которые помогут Вам устранить неприятные ощущения, вызванные похмельем. Некоторые средства употребляются до застолья, некоторые — после.
Отлично помогает препарат на основе водорослей-ламинарий. В пищеварительном тракте создается подобие мягкого желе, которое впитывает в себя различные токсичные вещества, в том числе алкоголь. Ламинарии немного улчшают работу кишечника, заставляя его быстрее опустошаться. Следующее утро с этим средством куда бодрее.
Подойдут и
. Самый простой из них — витамин С, или аскорбиновая кислота — есть и в свежих фруктах, и в виде препаратов. Чай с медом или шиповником с витамином С может помочь главному борцу организма с ядом — печени. Витамин Е, бета-каротин и препараты с цинком увеличат силы организма в борьбе с алкоголем.
Поможет и препарат милдронат, который обогащает сердце и мозг дополнительным кислородом. Побочные эффекты милдроната уменьшают симптомы похмелья, головную боль, интоксикацию. Этот эффект научно доказан. Фармацевт Одета Гулбе рекомендует употреблять по одному грамму милдроната до первой рюмки, перед сном и утром. Однако перед употреблением медикамента желательно проконсультироваться с семейным врачом и внимательно прочитать инструкцию.
Хорошо себя зарекомендовала
в составе которой есть
(бесцветная маслообразная жидкость, относящаяся к незаменимым жирным кислотам) или содержащее это вещество в большом количестве масло огуречника.
В аптеках доступны различные таблетки от похмелья растительного происхождения. Популярен 10-For — жидкость, содержащая витамины, экстракт яблочных шкурок и другие вещества.
Во время употребления алкоголя организм усиленно теряет магний и калий, поэтому нужно заблаговременно пополнить его запасы препаратами, содержащими эти вещества, которые обычно употребляют сердечники.
Также во время употребления алкоголя тратятся тиамин и другие витамины группы В — перед застольем укрепите организм дрожжами.
Анда Лейшкалне Фото: Bulls Press
