100 советов о том, как оставаться здоровым (продолжение)

Проверки, перед которыми стоит подумать

51. Проверка уровня простатического специфического антигена в крови

С момента введения этой проверки в 1987 году она подняла ложную тревогу по крайней мере в трети случаев и предоставила неправильный диагноз по крайней мере одному миллиону мужчин.

Если у вас не был диагностирован агрессивный рак, стоит подождать. Избегайте медикаментов статиновой группы, которые повышают риск рака простаты в полтора раза, а также сократите потребление углеводов и красного мяса.

В процессе проверки груди с помощью рентгеновских лучей агрессивная опухоль или опухоль в ранней стадии часто не выявляется. На каждую женщину, у которой с помощью маммографии обнаружена опухоль, десяти женщинам приходится напрасно нервничать и делать дополнительный тест и даже лечение, прежде чем врачи понимают, что тревога была ложной. Альтернативный метод — ультрасонография и термография, предлагаемая другими странами.

На кровяное давление (по крайней мере на 5мм/Hg) могут повлиять многие факторы: холод, алкоголь, неправильная поза рук, неправильно установленное устройство замера давления и даже присутствие врача, так называемый синдром белого халата. Давление падает ночью, и именно ночные показатели считаются наилучшими для того, чтобы определить риск сердечного приступа.

Отдавайте предпочтение 24-часовым замерам кровяного давления, а не старому методу с использованием надувных манжет.

54. Стандартные мазки

Многие врачи до сих предлагают женщинам проводить тест на рак шейки матки, который включает в себя взятие мазка, хотя знают, что эта процедура может принести больше вреда, чем пользы. Тест часто создает ложную тревогу и переживания, показывая ткани с отклонениями, и заставляет проводить дополнительные тесты. Национальная служба здравоохранения Великобритании советует людям от 21 до 29 лет проводить взятие мазка один раз в три года, а с 30 до 65 лет — один раз в пять лет.

55. Стандартный рентген зубов

Зубные врачи утверждают, что рентген зубов безопаснее полета на самолете, однако он может в три раза увеличить риск менингиомы головного мозга. Самый высокий риск у детей, которым рентген всего рта нужно проводить до 10 лет. Регулярный рентген зубов может вызвать также порок сердца. Исследователи из Йельского университета утверждают, что ежегодный рентген зубов стоит отметить.

56. Компьютерная томография

Трехмерное сканирование всего тела — один из способов раньше всего определить наличие рака, внутреннее кровотечение, риск сердечного приступа и порока сердца, а также разные нервные заболевания, однако полученная радиация за два или три сеанса компьютерной томографии похожа на бомбу, сброшенную на Хиросиму и Нагасаки. Исследователи Эдинбургского королевского колледжа утверждают, что одно томографическое сканирование равняется 500 сеансам рентгена. Особенно высокий риск рака у детей. Перед тем как отправиться на это обследование, нужно испробовать другие доступные тесты.

57. Стандартная ультразвуковая проверка во время беременности

Чтобы увидеть плод, используют ультразвук высокой частоты. Одна из причин проведения такой проверки — определение угрозы спонтанного аборта. Однако исследователи из Лондона и Бельгии признали, что одна из 23 женщин, у которых врач определил угрозу спонтанного аборта, на самом деле проживает нормальную беременность. Оставьте эту проверку на случаи, когда на самом деле есть подозрения об отклонениях.

58. Периферийная рентгенологическая остеоденситометрия

Этот метод чаще всего используют для определения остеопороза и проводят замеры позвоночника и тазовой кости, однако толщина костей не является одинаковой у всего скелета. Несмотря на то, что Всемирная организация здравоохранения за основу толщины костей берет показатели позвоночника и тазовой кости, многие нормальные показатели могут быть классифицированы как отклонения от нормы именно из-за этих двух критериев. Диагностика остеопороза до сих пор не настолько точна, как бы этого хотелось. Особенно высокий риск получить неточный диагноз у людей до 65 лет.

59. Биопсия

Во время местной анестезии берется небольшой образец тканей, чтобы определить наличие или отсутствие рака. Дополнительно к возможности получить инфекцию, кровотечение и проколоть окружающие органы биопсия может ненароком распространить рак. В случае взятия образца из тканей груди риск возвращения рака в так называемых случаях метастаза — примерно 1 к 15. Вместо биопсии запросите позитронно-эмиссионную томографию или магнетический резонанс.

60. Компьютерная томографическая ангиография

Для получения снимков кровеносных сосудов в разных плоскостях инъекцию контрастных веществ и использование компьютерной томографии быстро заменило нагрузочное тестирование под присмотром врачей. Исследователи медицинской школы Стэнфордского университета утверждают, что это обследование удвоило количество инвазивных процедур при лечении сердца, в том числе хирургию. Вместо компьютерной томографической ангиографии попросите сделать стандартный нагрузочный текст с велотренажером или бегущей дорожкой.

10 ситуаций, когда обычно можно обойтись без врача

Боли в спине переживают почти 80% людей, но медицина не предлагает хорошей альтернативы потенциально опасной хирургии (которая помогает освободиться от боли только четвертой части пациентов) и лекарствам. Если болит спина, в большинстве случаев может помочь остеопат или мануальный терапевт (хиропрактик). Не стоит забывать также о спорте.

Прочитайте это громко: антибиотики не помогает предотвратить боли в ушах! Не поможет также удаление полипа носа. Хорошо помогает лечение гомеопатическими средствами (Pulsatilla), масло девясила, шерстяная шапка, термофор, остеопатия или ушная акупунктура. Если у ребенка болит ухо, сперва нужно снизить количество жиров и сахара в его рационе, а также подумать о пищевой или какой-либо другой аллергии в качестве источника болей.

Если вы подхватили какую-нибудь легкую инфекцию, можно использовать масло эхинацеи или другое эфирное масло, например масло лаванды, гвоздики, лимона, мяты, сосны, розмарина, тимьяна, чайного дерева и золотого корня, а также мед манука, старый добрый чеснок и клюкву. Все эти средства — эффективная альтернатива антибиотикам.

Если у вас нет особых жалоб, посещение врача может не защитить от болезни и нахождения в лечебном заведении, а помочь попасть на новые обследования и лекарства по рецепту.

Приспособиться к этому жизненному этапу могут помочь разные холистические методы (изменения в рационе, гомеопатия, травяные чаи), а не заместительная гормональная терапия, у которой, как говорят исследования, плохие результаты. Большая часть врачей эту терапию рекомендует до сих пор, хотя она чаще всего связана с повышенным риском рака груди.

Экзема, псориаз, астма, артрит и другие подобные болезни чаще всего подчиняются альтернативным терапиям, а не лекарствам, которые нередко просто подавляют симптомы. Прежде чем подписываться на употребление лекарств всю оставшуюся жизнь, исследуйте другие возможные методы лечения.

Долговременное употребление лекарств и подсчет калорий не является решением, а у многих лекарств для похудения есть опасные побочные эффекты. Проверьте пищевую аллергию и работу щитовидной железы и отдайте предпочтение диете низкого гликемического индекса, которая подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов.

Если только вы не являетесь человеком в возрасте и у вас нет проблем с иммунной системой, врачи не смогут помочь ни вам, ни вашему ребенку в случае гриппа или простуды. Обычно их вызывает вирусная инфекция, а антибиотики на вирусы не действуют! Справиться с простудой поможет постельный режим, эхинацея, Pelargonium sidoides, Andrographis paniculata, витамин С и пробиотики.

Повышение температуры — это мудрое поведение организма, которое подразумевает уничтожение всех видов налетчиков, поэтому употребление понижающих температуру лекарств этот процесс только усложняет. Если температура не настолько велика, что может вызвать необратимые последствия, позвольте телу самому себя вылечить. В случае простых вирусных и бактериальных инфекций температура не превышает 40,5 градусов, и это не опасно. Однако если есть подозрения на менингит, незамедлительно зовите врача!

Врач может вам предложить лекарства со страшными побочными эффектами: изотретиноин может вызвать необратимые нарушения роговицы, травмировать слух, вызвать панкреатит, депрессию и даже тягу к самоубийству. Чтобы привести в порядок кожу, измените свой рацион, сбалансируйте уровень сахара в крови, определите пищевую аллергию и используйте акупунктуру, которая помогает примерно в 80% случаев. Еще можете использовать аюрведические средства, например Commiphora wightii.

Мы уже четверть века пытаемся найти лекарства, которые смогли бы что-то вылечить. Не считая антибиотиков, найти что-либо не удалось.

Почти все доступные медикаменты облегчают состояние, уменьшают или ослабляют симптомы, но не лечат. Назло усилиям фармацевтической индустрии убедить, что лекарства с четкостью лазера воздействуют на определенные рецепторы организма, стоит признать, что в организме находится множество между собой не связанных систем с идентичными рецепторами — именно поэтому лекарства часто действуют на другую часть тела и создают побочные эффекты. Почти у всех хронических проблем, исключая чрезвычайные случаи, есть лучшее альтернативное решение. В случае огнестрельного ранения, столкновения, наезда, сердечного приступа или инфаркта стоит искать помощи, и современная западная медицина нас действительно вылечит. В остальных случаях стоит избавиться от следующих десяти лекарств.

Могут вызвать рак и слабость мускулов.

Они могут вызвать тревогу, тягу к самоубийству и зависимость. Чаще всего нас ими кормят с неправильной установкой: в мозгу нет никакого недостатка химического равновесия, который нужно было бы исправлять.

Лекарства, которые должны были заменить заглушающие боль ингибиторы СОХ-2, могут вызвать туберкулез и рак.

Исследования говорят о том, что лекарства нового поколения, в том числе оланзапин, кветиапин и рисперидон, не лучше старых, и у пожилых людей они могут вызвать болезнь Альцгеймера, депрессию и сексуальную дисфункцию, таким образом обостряя любые психические нарушения.

У них есть большой список побочных эффектов, в том числе деменция.

Эти остеопорозные лекарства могут остановить потерю плотности костей, но они также связаны с атриальной фибрилляцией — пороком сердца, который может вызвать инсульт.

Это отличное лекарство на все случаи жизни, которое чаще всего пьют для профилактики сердечных заболеваний и инсульта, на самом деле в семь раз повышает риск инсульта. Оно также может вызвать кровотечение желудочно-кишечного тракта. У других нестероидных противовоспалительных лекарств есть предупреждение о риске для сердечной системы и системы кровеносных сосудов, а также для кишечного и желудочного тракта.

Существует много доказательств, которые подтверждают связь этих лекарств с раком, о которой производители лекарств до сих пор пытаются умолчать.

Эти лекарства могут вызвать тягу к самоубийству и серьезные повреждения печени. Лекарства нового поколения, например леветирацетам, топирамат и вигабатрин, в три раза увеличивают риск самоубийства.

Они не только не работают, но и причиняют вред печени.

10 популярных советов, которым не стоит слепо следовать

81. Снизьте уровень холестерина в крови!

Теория о том, что жирная пища, например мясные и молочные продукты, создают осадок жиров в кровеносных сосудах, так и не подтвердилась. В исследовании с участием людей, которые 10 лет придерживались питания с высоким содержанием жиров, никто не страдал от сердечных приступов, поэтому исследователи признали, что не хватает доказательств тому, что жирная пища вызывает порок сердца. На самом деле, даже высокий уровень плохого холестерина может идти нам на пользу, особенно когда мы становимся старше.

82. Амальгамные пломбы абсолютно безвредные

Зубные врачи это утверждают годами, однако Европейская комиссия с этим не согласна. Комиссия внутреннего расследования порекомендовала в течение пяти лет полностью запретить амальгамные пломбы на территории ЕС.

83. Проводите ангиопластику!

Коронарная ангиопластика и стенты в свое время считались медицинским чудом, которое способно помочь в случае блокированных артерий, однако исследования говорят о том, что десятая часть пациентов возвратилась в больницу для неотложной медицинской помощи. Треть стентов, наполненных лекарствами, может вызвать смертельные побочные эффекты. У пациентов, которые пьют разные лекарства для улучшения работы сердца, такие же хорошие результаты выздоровления.

84. Удалите матку!

Комитет гинекологов Калифорнийского университета пришел к выводу, что ¾ операций гистерэктомии были сделаны зря. 90% проблем с маткой можно решить с меньшим хирургическим вмешательством, с помощью альтернативной медицины или пищевых добавок. Гистерэктомия нужна только в случае рака матки или опасного для жизни кровотечения во время родов.

Тяжелое менструальное кровотечение (вызванное, скорее всего, дисбалансом гормонов), проблемы с щитовидной железой или опухоли матки можно вылечить при помощи небольшой операции, пищевых добавок и лекарств.

85. В случае рака простаты делайте раннюю операцию

Мужчинам на ранней стадии рака простаты часто предлагают проводить радикальную простатэктомию — удаление предстательной железы. Однако это слишком болезненное решение, потому что грозит импотенцией и недержанием мочи. Доказано, что мужчины старше 55 лет чаще всего умирают вместе с раком простаты, а не от него.

86. На всякий случай сделайте радикальную мастэктомию

Эта травматическая операция означает удаление молочной железы с окружающими ее тканями, в которых могут прятаться раковые клетки, однако в сравнении с другими, менее агрессивными формами мастэктомии, включая простое удаление сгустка и облучение, у радикальной мастэктомии нет больше преимуществ.

Исследователи утверждают, что примерно в 70% всех двойных мастэктомий — когда после установления диагноза рака удаляются обе груди — на самом деле нет необходимости, потому что рак не стал бы распространяться.

Умный врач операцию отложит до тех пор, пока пациент не начнет чувствовать боль или дискомфорт. Частично потому, что, вопреки операции, ситуация может повториться. К тому же операция может вызвать еще больше боли, нежели сама грыжа (так происходит у четвертой части пациентов). В одном из исследований, в рамках которого наблюдали за 700 мужчинами с грыжей, которые готовились к операции, большая часть была способна продолжать существование без операции.

Обобщение 33 трех независимых исследований говорит о том, что холецистэктомия может увеличить риск рака кишечника. Хирургическое вмешательство чаще всего ситуацию только ухудшает: наносит раны желчным протокам, расшатывает желчные камни и создает проблемы с пищеварением. От камней можно избавиться, отказавшись от сахаристых и переработанных продуктов, а также снизив количество красного мяса в рационе и избавившись от заместительной гормональной терапии, которая умножает риск вдвое.

В третьей части случаев ситуация разрешится сама по себе. После удаления хотя бы части щитовидной железы только у трети пациентов через восемь лет будет нормальный уровень гормонов, у 41% щитовидная железа станет необратимо пассивной, а у 12% она все еще будет слишком активной.

Эта стандартная медицинская процедура подавляет работу иммунной системы, повышая риск инфекции, воспаления легких и рака. Исследователи университета Джона Хопкинса считают, что у пациентов, которым во время операции была перелита кровь, на 42% выше риск пережить возвращение рака. Переливание крови стоит делать только в чрезвычайных случаях: например, в случае травмы или отравления крови, когда переливание действительно необходимо для спасения жизни.

Солнце — это самый лучший источник витамина D, и оно способно защитить от многих недугов и болезней. В северном климате у большой части людей дефицит витамина D, поэтому важно находиться на солнце, а также заботиться о том, чтобы в рационе хватало антиоксидантов. Самыми важными являются селен, ликопин, бета-каротин, витамин С и Е. Они обеспечивают защиту от солнца без необходимости мазаться солнцезащитными кремами, которые также могут быть вредными.

Новейшие исследования говорят о том, что такое количество сна существенно снижает риск рака. Нехватка сна изменяет уровень инсулина, а это — больший шанс обзавестись лишним весом и диабетом. Спать девять часов также не стоит — у женщин, которые спят дольше, повышается риск инсульта.

Неправильное дыхание может спровоцировать астму и обострить синдром дефицита внимания и гиперактивности. Если знаете, что дышите неправильно, овладейте техникой дыхания Бутейко или дыхательными упражнениями из арсенала йоги.

Прогулка средне-быстрым шагом (5 км в день) повлияет на тонус сердечно-сосудистой системы и профилактику болезней так же хорошо, как и бег. Быстрые прогулки также позволяют сжечь больше калорий, но не оставляют негативного влияния на суставы.

Слишком большое количество света во время сна мешает телу создавать мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Работа ночью и сон в слишком светлом помещении связаны с повышенным риском заработать проблемы со сном. Используйте маску для глаз или темные занавески, особенно во время светлых летних ночей.

Поддерживайте активную работу мозга, будьте любознательными и целеустремленными. Рутина является смертельной не только для духа, она на самом деле делает нас больными. Американский психолог Яак Панксепп считает, что желание знать является одним из самых главных человеческих инстинктов. Исследования говорят о том, что люди, которые проживают долгую жизнь, ставят себе цели и сохраняют любознательность. Именно интерес ко всему новому и дух первооткрывателя помогает прожить долгие годы. Разнообразьте свою деятельность и обратите внимание на занятия, которые тренируют способность решать проблемы.

Не примиряйтесь с работой, которая вас не делает счастливым и не заставляет сердце петь. Люди, которые любят свою работу и жизнь, живут дольше, чем те, кто постоянно воюет с внешним миром. Воспринимайте работу как службу другим — это один из способов почувствовать самое большое удовлетворение.

Многие исследования говорят о том, что основой стресса и волнения является ощущение беспомощности и одиночества. Все, что помогает обновить отношения с семьей, окружающими или Богом, является сильным целителем.

Присоединитесь хотя бы к одной новой группе — и вы наполовину снизите риск смерти. Общение с другими людьми снижает риск инсульта и порока сердца. Если у вас нет тесного круга своих людей, создайте его сами или присоединитесь к какой-либо религиозной группе или группе по интересам.

99. Выбросите старые эмоциональные записи

Используйте какой-нибудь новый психологический метод, например технику эмоциональной свободы или терапию мысленного поля. Обе техники похожи на безыгольный метод акупунктуры, когда терапевт или пациент щупает пальцами разные части тела и повторяет определенные аффирмации. В одном из исследований пациенты, которые страдали от тяжело излечимого синдрома посттравматического стресса, с помощью этих методов наполовину снизили ощущение стресса и тревоги.

100. Будьте готовы прощать и понимать других

Одним из лучших лекарств от стресса и волнения является настоящее прощение и эмпатия. Научившись прощать, можно побороть депрессию и стресс.

Благодарность и щедрость — это сильные методы на пути к выздоровлению.

Ko ārsti tev nestāsta (Линна Мактагарта)/фото: All Over Press