Как звездные дамы борются с весом
О похудении говорит чуть ли не каждая вторая женщина, но в действительности похвастаться новыми формами или хотя бы заметным прогрессом могут только те, кто обладает железной силой воли и непреодолимым желанием приблизиться к совершенству!
Настя Каменских похудела на три размера
Настя Каменских, 28-летняя участница дуэта «Потап и Настя», давно собиралась взяться за ум и привести свое тело в порядок, однако у нее ничего не получалось. Дело в том, что певица всю жизнь была зависима от еды и еще несколько месяцев назад не представляла, как избавиться от привычки есть все подряд. «Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. В 14 лет обладала «формами» — пышный бюст, рост 174 сантиметра. Из-за этого страшно комплексовала. Только лет в 18 поняла, что такие рост и грудь для девушки скорее плюсы. А вот с лишними килограммами так и не смирилась, ведь я собиралась стать певицей! «Мадам, с вашей задницей хорошо разгуливать в халате по дому, но чтобы она красиво смотрелась на сцене, надо что-то с ней делать», — однажды жестко сказал папа»». И слова близкого человека возымели действие — Настя начала бороться с собой и перепробовала кучу диет, результат которых был всегда одинаковым. «По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах, сырых или приготовленных на гриле. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Первый раз я за девять дней скинула около восьми килограммов, но при этом была злая и плохо спала. Со временем организм стал противостоять таким экстремальным мерам. В следующий раз я потеряла только пять кило, потом — три и два... И каждый раз я быстро возвращалась к прежнему весу».
Семенович: «Мой основной враг — лень»
За весом 35-летней певицы Анны Семенович уже долгие годы следит вся страна, ведь после ухода из группы «Блестящие» она существенно поправилась и только недавно занялась возвращением былой стройности. Семенович не скрывает, что очень любит вкусно поесть, и именно поэтому ей так трудно себя контролировать. Но при этом Анна помнит, что лучше остановить свой выбор на сибасе, запеченном с прованскими травами, чем бараньей ноге или жирных колбасах. «Хотя жирное, копченое, соленое я не люблю, но иногда, под настроение, хочу отведать и шницеля, и свиную рульку, особенно если провожу уикенд в Германии. Но, даже наевшись на ночь кнедликов или жирного гуляша, получите удовольствие, а не мучьте себя раскаянием, — предупреждает Семенович. — Жизнь на то и дана, чтобы наслаждаться. Лучше на следующий день ограничить себя в сладком и мучном».
В своем микроблоге в социальной сети звезда часто делится с поклонниками свежими снимками из жизни, которые дают понять, что спорт с каждым днем завоевывает все больше внимания с ее стороны. Недавно певица и вовсе решила провести с читателями весь день — в тот раз Анна устроила себе заслуженный выходной и посвятила его красоте и лени. Долгожданный день отдыха певица начала с чашечки кофе, а потом отправилась на пробежку на беговой дорожке, где преодолела семь километров. Вслед за этим Семенович в своем микроблоге опубликовала селфи, на котором продемонстрировала обновленную фигуру, а точнее — постепенно проявляющийся пресс. «Живот плоский, мордаха довольная. Теперь отправлюсь в салон наводить красоту дальше, но сначала легкий и диетический обед», — написала артистка и занялась его приготовлением. На обед Анна побаловала себя рыбными паровыми котлетами, а также овощным салатом. После обеда певица, как и обещала, отправилась в салон — подобные поездки, по ее словам, поднимают настроение до небес. «Как хорошо уметь любить себя и этот мир! Любить дождь и солнце, снег и ветер, ведь это все мы, давайте любить друг друга», — подвела итог насыщенного дня Анна.
Из-за того, что стандарты фигуры певицы, актрисы и жены Игоря Николаева Юлии Проскуряковой (32) немного не совпадают с теми, которые навязывает общество, ее внешность нередко подвергается критике. Однако Юлия уверяет, что, если бы не публичная профессия, она была бы еще больше! А так певица не позволяет себе распускаться. «Например, на прошлой «Новой волне» Алла Пугачева доверила мне спеть ее песню. Я решила выйти на сцену в красивом облегающем платье. Чтобы оно сидело идеально, пришлось скинуть четыре килограмма. Так что, можно сказать, похудеть мне помогла Алла Борисовна», — со смехом рассказала Проскурякова.
На самом деле это был не первый раз, когда Юлии приходилось худеть. В детстве она была невероятно худенькой и маленькой, потому что почти ничего не ела. Однако в 15 лет у девочки проснулся аппетит и она разъелась аж до 48 размера. «Боролась с лишним весом с помощью модной в те времена японской диеты, когда в течение двух недель ешь только вареное яйцо на завтрак и немного отварной курицы на обед и ужин. Результат был фантастический — я сразу резко похудела. Но при этом обессилела, хотела все время спать. Под конец вообще чуть в обморок не падала от голода и недостатка витаминов и минералов. Тогда я и поняла, что жесткие диеты — колоссальный стресс для организма. Рацион обязательно должен быть разнообразным и сбалансированным. И чтобы иметь стройную фигуру, надо не голодать, а переходить на правильное питание, причем придерживаться его не пару недель или месяцев, а в течение всей жизни. Что я и делаю. Конечно, иногда срываюсь и переедаю, забываю про воду... И сразу за это расплачиваюсь — вместо своих идеальных 48 килограммов начинаю весить 51. А если держу себя в руках, результат налицо!»
На завтрак Юлия и ее муж едят 5%-й творог, который хозяйка дома заливает нежирным йогуртом и украшает кусочками манго, банана или ягодами. Каши в их семье тоже приветствуются. «Раньше я готовила их на молоке, но от сочетания белков и углеводов можно располнеть, поэтому сейчас делаю на воде. Отмечу, что очень важно красиво подать это в общем-то незатейливое блюдо. Я люблю радовать Игоря кашей «с секретом». На дно тарелки нарезаю немножко фруктов, потом наливаю саму кашу, а сверху украшаю ее ягодками или вареньем, «вырисовывая» смешные мордочки, сердечки, смайлики». На обед и ужин пара питается рыбой и курицей с овощными салатами, а вот от соли и соленых продуктов певица воздерживается... То же самое происходит с кетчупом, майонезом, свининой, салом, картофелем, сладостями и хлебом. «Вместо сладкого лучше съесть орехи, которые очень полезны для кожи и волос. Только надо помнить об их калорийности и ограничиваться пятью штучками в день, — делится секретами Проскурякова. — Осторожничаем с жирными сырами. Когда мы с Игорем только познакомились, он обожал рокфор и часто им лакомился. А сейчас мы выбираем «фитнес-сыры» с жирностью 14-17%. Впрочем, важны не только сами продукты, но и способ их приготовления. Теперь мясо и рыбу мы не жарим, а готовим на гриле, тушим или варим. А чаще всего я готовлю на пару. Вкус рыбы улучшит сок лимона. А курицу надо резать на тонкие куски, а не класть в пароварку грудку целиком. Да, и еще: чтобы похудеть, нужно уменьшить порции. Просто начните есть из маленьких тарелочек — так не переедать будет проще».
А вот со спортом Проскурякова, увы, не дружит, в отличие от Игоря, который по три часа каждый день может играть в теннис — этой игрой он увлекается уже больше 30 лет. «В школе придумывала сто причин, чтобы не идти на физкультуру. Но сейчас без спорта не обойтись. Когда я в Майами, люблю заниматься йогой, любуясь восходом солнца и океаном. В Москве такого единения с природой быть не может, поэтому тут я выбираю беговую дорожку. Иногда вместо нее использую степпер. Еще качаю пресс на специальном тренажере, который фиксирует спину, защищая ее от повреждений. И с помощью килограммовых гантелей тренирую внутреннюю часть плечевой мышцы — в медленном темпе просто развожу руки в стороны. Если есть время, после занятий посещаю сауну и бассейн».
Орейро ненавидела свое тело
Уругвайская актриса и певица Наталия Орейро (38), которая прославилась благодаря сериалу «Дикий ангел», очень трепетно относится к своей внешности — ей неприятно осознавать, что время идет и молодость, увы, не возвращается. Актрисе многие говорят, что с годами она только хорошеет, но сама она так не считает. «Чувствую, что у меня уже не та кожа, не то тело, нет той энергии, которая была лет десять назад», — говорит Наталия. А раз так, то и ухаживать за собой надо гораздо тщательнее. Орейро большое внимание уделяет питанию — она является сыроедом, предпочитает «живую» пищу без термической обработки. Правда, от своего любимого шоколада отказаться не может. А ведь когда-то сладкое сыграло с ней злую шутку! Когда начинающая актриса уехала от родителей из Уругвая в Аргентину и начала жить самостоятельно, ей долгое время не везло — она побывала на сотнях кастингах, играла эпизодические роли и снимала комнату, за которую платила 300 песо в месяц, то есть почти всю зарплату. Но когда Наталию заметил один известный продюсер и она снялась сразу в трех сериалах, началась совсем другая жизнь. «Сумасшедшее было время: несмотря на работу, я много развлекалась с друзьями из театра, мы танцевали, ели пиццу и пирожки, чего мне никогда не позволяла мама в Монтевидео, и я сильно располнела. В тот период я рассталась со своим первым парнем, а на следующий день нашла себе уже другого...»
В следующий раз Орейро набрала вес в 2012 году, когда была беременна. Тогда Наталия из-за неконтролируемого питания пополнела аж на 30 килограммов, а если учесть, что актрисе перестает нравиться отражение в зеркале, когда она набирает лишний вес, можно догадаться, как плохо она себя чувствовала! «Одно время я просто ненавидела свое тело. Это был нелегкий период после родов. Окружавшие меня люди даже не выдерживали и говорили: «Хватит есть, ты просто огромная!» — вспоминает кумир 90-х. — Это было ужасно. Еще, когда мне было 20, я стеснялась своих бедер. Они казались мне очень широкими. Чтобы как-то этот недостаток скрыть, я повязывала сверху рубашку. Помните, в «Диком ангеле» моя героиня постоянно ходила с рубашкой вокруг бедер? Мне пришлось упрашивать продюсеров, чтобы ей позволили такой мальчишеский стиль».
Сегодня Наталия не расслабляется — она танцует, ежедневно катается на велосипеде, гуляет и занимается спортом с тренером. «Последнее эффективно, но очень скучно, увы, — признается Орейро. — Кстати, аэробике я предпочитаю йогу. Что касается еды, то в течение недели я ем мало, а вот в выходные позволяю себе больше. Уже в пятницу могу включить в меню пиццу, пасту, шоколад. И обязательно что-то перекусываю каждые три часа, чтобы «разгонять» метаболизм». В диеты звезда сериалов не верит — по ее мнению, если человек морит себя голодом, а потом срывается, то набирает еще больше. «Самое главное — знать, какие продукты тебе подходят, а какие — нет. Я, например, обычно воздерживаюсь от мучного, потому что для меня это самый легкий способ поправиться. Но, если честно, иногда все-таки позволяю себе булочку. Я не ем мясо, поскольку вегетарианка. Вообще, лучшая диета для меня — съемки. Когда я снимаюсь, я ем очень мало».
Рацион у Орейро разнообразный: актриса любит чечевицу, соевый творог — тофу, овощи и все виды злаковых. Ей также нравится тыква, лук, миндаль, каштаны и продукты из козьего. «Обычно мой завтрак — это нежирный йогурт, молоко и конечно же злаки. А на обед ем рыбу с овощными салатами и различные фрукты. Если же мне нужно сбросить пару килограммов, я полностью исключаю из меню молочные продукты и яйца. В том, что касается воды, я не пример для подражания — не могу выпить два литра за день. Да, знаю, что надо, но как-то не получается у меня. Более того, я обожаю вредную газировку».
Любовь Новоселова Фото: Vida Press, Instagram, Эдуард Паничев, Дина Икауниеце, Twitter