87 минут для красоты и здоровья
Засекаем время, которое мы посвятим укреплению иммунитета и хорошему самочувствию. И в этом нет ничего постыдного. После работы ты заслужила хоть несколько мгновений только для себя.
7 минут
Именно столько времени тебе потребуется, чтобы приготовить себе вкусный свежий сок. Поэкспериментируй с осенними овощами. Выжми сок из тыквы, помидоров, свеклы, моркови. К последней добавь чайную ложку оливкового масла – бета-каротин и витамин А, которыми богата морковка, растворяются в жирах. Без растительного масла они так же быстро, как попали в организм, из него выйдут. Следующие 20 дней каждое утро (или вечер) устраивай себе витаминную атаку для укрепления иммунитета.
1 + 1 минуты
Ледовая маска! Она поможет коже подготовиться к первым холодам и метелям. Каждое утро и вечер после умывания водой помассируй лицо кусочком льда. Для двойного эффекта заморозь зеленый чай. Он тонизирует кожу и восстанавливает естественный pH. Такие холодные маски укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение, поэтому с наступлением холодов кожа не будет столь чувствительной.
15 минут
Ароматическая ванна. Найди для нее время – она необходима два раза в неделю. Теплая ванна к тому же самый быстрый способ согреться, если ты промокла или промочила ноги. Добавь в нее ароматический шарик, морскую соль или просто лепестки роз и пол-литра молока. Ароматы снимают стресс и улучшают самочувствие, морская соль стимулирует обмен веществ, а молочные ванны еще Клеопатра принимала – для красоты кожи.
30 минут
На посещение бассейна! Эффект ты получишь независимо от того, как ты плаваешь – кролем, по-собачьи или «лягушкой». Это не только физическая нагрузка, но и отличный способ укрепить иммунитет, так как в прохладной воде тело начинает само себя активно согревать. Это тренирует способность стенок кровеносных сосудов приспосабливаться к смене температур. За полчаса активного плавания ты сожжешь примерно 200 калорий. Но главное – получишь заряд позитива и полностью освободишь голову от удручающих мыслей.
30 минут
Подремай в соляной комнате. Специальное помещение наполнено кристаллами соли, и, находясь в нем, ты помогаешь организму очиститься, снимаешь стресс и усталость. Соленый воздух облегчает дыхание. Если ты заметила у себя первые признаки простуды – самое время для соляной комнаты. Скорее всего, благодаря ей ты быстро избавишься от неприятных симптомов. Хороша соляная комната и для трудоголиков, которые целыми днями проводят в офисах, для курильщиков и обладателей проблемной кожи. Соль обладает целебными свойствами, и твоя кожа вновь обретет здоровое сияние.
3 минуты
На приготовление имбирного чая. Этот небольшой корешок на удивление глубоко прогревает и тонизирует организм, но самое главное – помогает стимулировать иммунитет. Еще одна его ценная особенность – имбирь улучшает аппетит, но при этом снижает тягу к сладкому. Попробуй в октябре различные рецепты с имбирем: имбирь с кусочками лайма и медом, имбирь с садовой мятой и коричневым сахаром. И просто имбирь, без добавок.
Кристина Булавина, фото: Bulls Press
