Хочешь забеременеть? Занимайся фитнесом!
Когда руководитель фитнес-клуба Vivido Gym Даце Свенце рассказала, что ее постоянные клиентки одна за другой забеременели, мне захотелось узнать, что происходит с нашей репродуктивной системой при регулярных занятиях спортом.
«За неполных два года в нашем клубе – уже восемь молодых мам. Среди них как клиентки, так и тренеры, и даже специалист по питанию», – рассказывает Даце. Этот феномен она объясняет тем, что регулярные занятия очень позитивно влияют на физиологические процессы. Улучшаются кровообращение и обмен веществ. Женская энергия приходит в гармонию, и заметно увеличивается уровень удовлетворенности жизнью. Все это происходит благодаря гормону эндорфину, который активно вырабатывается именно во время физической нагрузки и еще какое-то время после.
На самом деле именно от этого гормона зависит, обращает ли вообще мужчина внимание на женщину. Согласись, когда ты влюблена, ты очаровываешь не только любимого, но и чуть ли не каждого прохожего. Все это заслуга эндорфина.
После занятий спортом женщина вся светится. Целлюлит и жирок поставлены на место. Комплексы пропадают. Подсчитано, что у довольной своим внешним видом женщины секс бывает в два раза чаще, чем у той, которой сложно себя принять. А логичное следствие частого секса – беременность.
«Так приятно, когда звоню своим девочкам спросить, куда они подевались, не видела их в спортклубе уже две недели, и в ответ слышу: «Ой, Даце, у меня будет ребенок!» – делится руководитель спортклуба.
Когда женщина в положении, с занятиями фитнесом следует быть осторожнее. Круговая тренировка, во время которой на гидравлических тренажерах работают все мышцы тела, в этот период жизни не годится. Дело в том, что в большинстве упражнений предусмотрены движения руками вверх и вниз, что для беременных не слишком полезно. Стоит прислушаться и к следующему совету: если занятия спортом ты начала незадолго до беременности, то лучше их не продолжать, организм не готов. Возобнови занятия после родов. Или выполняй только упражнения, направленные на развитие малого таза. Желательно под надзором профессионалов. Это поможет подготовиться к родам и, главное, укрепит малый таз, что поможет предотвратить недержание мочи, чем зачастую женщины страдают после родов.
Минус 1,5 кг в неделю
После родов, как только почувствуешь себя достаточно хорошо, чтобы вернуться в спортклуб, и твой врач не против, можно возобновить столь полезные для женщин круговые тренировки. Занятия спортом помогают вернуть потерянные во время беременности и родов силы. И, естественно, обрести прежнюю фигуру.
Тренеры заметили еще одно совпадение: мамы, которые начинают активно посещать спортивный клуб сразу после рождения ребенка, а именно – до того, как их чаду исполнится два года, сбрасывают вес гораздо быстрее, нежели те, кто занятия спортом начинает гораздо позже. Нагрузки, которую мамочки получают во время двухчасовой прогулки по парку с коляской или затаскивая коляску с малышом на пятый этаж, все равно недостаточно. Это отличная профилактика, но для укрепления мышц и фигуры необходимы регулярные занятия спортом. Средняя потеря веса в послеродовой период – до 1,5 кг в неделю. При условии, что заниматься надо 3-4 раза в неделю.
