Куда пойти на йогу?
«Практиковать йогу на Западе можно и нужно», – утверждает учитель йоги из Индии Йоги Виласнатх, который недавно гостил в Риге. Важна не география, а грамотность учителей и учеников. В столице появилось немало школ и центров йоги. Предлагаем обзор самых популярных.
Центр Шивы
В старейшем центре йоги в Латвии преподают классическую систему ведических знаний вот уже двадцать два года. Основатель и главный преподаватель центра – Шива (Александр Лубенский), харизматичный лидер, являющийся специалистом в области не только ведических наук, но и ведения бизнеса. Недаром пол-Риги и даже жители более отдаленных регионов Латвии знакомы с его учением.
Шива не единственный преподаватель в центре. Занятия и курсы лекций ведут также его ученики.
Центр Шивы можно назвать и самым крупным в Латвии, с точки зрения посещаемости, несмотря на не слишком просторные помещения в самом центре города.
На курсе для начинающих знакомят с философией йоги и позами хатха-йоги, их исполнением и физиологическим воздействием на организм. В Центре Шивы предлагаются также различные аюрведические массажи, имеется и магазин, открытый ежедневно.
Занятия. Хатха-йога. Хатха-йога для тех, кому за 45, хатха-йога для будущих мам, йога для женщин, раджа-йога, раса-йога, калари-йога, ведическая астрология, ваасту-шастра, каларипаятту и каларипаятту для детей, пуджа, хома, санскрит, аюрведа, самудрика-шастра, обучение аюрведическим массажам, ведические божества, атрибутика и символизм.
Все интересующиеся основами ведических знаний, а также те, кто нуждается в авторитетном наставнике, который научит, как жить.
Цены. Занятие длится час – полтора и стоит 5–6 Ls. Абонементов нет. Индивидуальное занятие – 20 Ls.
Dipika
Эту школу йоги в 1999 году основала Наталья Дубинина (Дипика) вместе со своим сыном. С 2005 года она является ее единственным руководителем и главным преподавателем различных теоретических и практических курсов. Занятия по хатха-йоге ведут ученики Натальи, которые, как и она, имеют медицинское или психологическое образование и многолетний опыт восточных духовных практик.
В школу Dipika в основном приходят те, кто хочет постичь йогу на более глубоком уровне, чем просто оздоровительная гимнастика, поэтому в группах для начинающих помимо геометрии асан разъясняется и философия йоги. Те, кто уже имеет определенный уровень знаний, может присоединиться к одной из групп хатха-йоги. В группу для начинающих следует записываться заранее. Занятия для желающих постичь глубину йоги начинаются в 5 утра, а вечерние медитации заканчиваются в 11 вечера. Выходной – воскресенье. Занятия проводятся на русском языке.
В «Дипике» два не очень больших зала с необходимым инвентарем (на 3–10 человек), аюрведическое кафе, где можно выпить чаю после занятия, а также массажный кабинет.
Хатха-йога, крийя-йога, йога для беременных, йога для начинающих, йога для подростков, йога для детей (принимаются только дети родителей, практикующих йогу), пранаяма, йога питания. Проводятся курсы медитаций, мудр, йоги секса, йоги зрения и др. Субботние лекции.
Целевая аудитория. Интересующиеся йогой на более глубоком уровне, чем хатха-йога, и все, кто стремится быть хозяином своей жизни.
Полуторачасовое занятие – 6 Ls. Абонемент на месяц (4 и 8 занятий) – 20 Ls и 32 Ls.
Подробнее на www.yoga.lv
Shakti
В этом центре йоги чувствуется, что хозяева вложили в него свою душу и сердце. В 2001 году Диана Марголе создала Shakti как центр аюрведы, в конце 2009 года у центра появились не только новые помещения на ул. Палидзибас, но и еще один владелец – доктор медицинских наук Юрис Эренпрейс. Концепция центра была расширена, и он стал Центром тантры и аюрведы. Shakti оформлен как ашрам – с пуджей (алтарем), образами божеств, но главное здесь – душевная, доверительная атмосфера.
Аюрведа – это наука о жизни. Именно этой науке и обучают в центре – на основе ведических знаний и восьмиступенчатой системы йоги Патанджали, которая включает в себя правильное мышление и отношение к себе, окружающим и окружающей среде, асаны, пранаяму, медитации, а также принципы раджа-йоги, карма-йоги, кундалини-йоги, хатха-йоги, ведической астрологии, нумерологии и других знаний.
В занятии обычно участвуют 5–12 человек. Большая часть занятий проводится на русском языке. В Центре работают отличные специалисты по аюрведическим процедурам.
Занятия. Хатха-йога, курс занятий для начинающих, йога для беременных, тантрическая группа для мужчин, йога 23 (методическая система, разработанная Андреем Сидерским), кундалини-йога, Ошо и другие медитации, курсы аюрведы, аюрведических массажей, ведической нумерологии, а также различные семинары с участием приглашенных преподавателей. Центр работает каждый день.
Интересующиеся ведическими знаниями.
Цены. Полуторачасовое занятие – 5 Ls, индивидуальное занятие – 20 Ls.
Один из самых крупных центров йоги (с тремя залами) работает с 2003 года. Всевозможные занятия, лекции и семинары проходят с утра до вечера шесть дней в неделю. В центре работают более десяти преподавателей – что увеличивает возможность найти того, с кем у вас «совпадут вибрации». Теоретические и практические философские занятия здесь ведет один из виднейших латвийских специалистов по хатха-йоге – Арнис Силиньш (www.yoga-art.lv), практикующий йогу уже более двадцати лет. В залах всегда много посетителей, особенно вечером. Отдельные занятия в большей степени ориентированы на начинающих, но строгого деления нет. Для участия в занятии желательно записываться заранее.
Хатха-йога, кундалини-йога, гормональная йога для женщин, кундалини и хатха-йога для беременных, йога после родов, йога для мам с малышами, йога для детей, молодежи, йога для здоровья спины, медитации Ошо и другие, пилатес. Цикл семинаров Петериса Клявы, курсы аюрведической кулинарии, различные тематические занятия, лекции и семинары. В летний период организуются лагеря йоги.
Целевая аудитория. Все, кого йога интересует и как система оздоровления тела и поддержания его в форме, и как путь личностного духовного развития.
Занятия длятся от 75 минут до полутора часов. Одно занятие – 5,50–6 Ls, для детей – 4 Ls, абонементы на 4, 6 и 8 занятий – 20 Ls, 28 Ls и 36 Ls соответственно. Абонемент со свободным посещением на месяц – 40 Ls. Индивидуальное занятие – 20 Ls.
Подробнее на www.joga.lv
Anahata
Единственный в Риге центр айенгар-йоги (B. K. S. Iyengar). Обычно на занятии хатха-йоги по методу Айенгара выполняют только асаны, и тут очень важно принять абсолютно точную позу, что требует постоянной концентрации и контроля за всеми частями тела вплоть до мизинца. Это бывает нелегко даже для тех, кто уже прежде где-то практиковал йогу. Асана должна быть выдержана в течение довольно длительного промежутка времени, поэтому преподаватель успевает проверить точность позы каждого участника, а участник во время выдержки асаны – растянуть каждую важную в конкретный момент мышцу тела во внутреннем движении, что дает желаемый эффект. Начинающих философией особо не нагружают, поскольку ум сосредоточен на правильном выполнении асаны. Им также не позволяют выполнять позы, для которых необходима внутренняя подготовка и тренировка, – преподаватель рекомендует облегченный вариант таких асан или упражнения для подготовки к ним.
Руководитель и главный преподаватель центра Anahata – Тамара Буянова.
Хатха-йога для начинающих и опытных практиков, йога для тех, кому за 50, йога для женщин (для решения гинекологических проблем), а также пранаяма и дзен-медитации. Возможно также индивидуальное занятие по йога-терапии. Четыре раза в год приезжают приглашенные преподаватели, в чьих занятиях могут участвовать практикующие длительное время.
Целевая аудитория. Желающие использовать йогу в терапевтических целях и для укрепления здоровья. Среди участников здесь нередко встречаются мужчины и люди солидного возраста.
Полуторачасовое занятие – 7 Ls, абонемент на 4 и 8 занятий – 23 Ls и 38 Ls, индивидуальное занятие – 30 Ls.
Подробнее на www.anahata.lv
Bindu
Центр йоги Bindu создан по инициативе Татьяны Бинде. Он открылся прошлой осенью под эгидой спортклуба Kolonna в т/ц Galerija Centrs. Татьяна Бинде – актриса, тренер по пилатесу и жена известного фотографа Гунара Бинде. Путь многолетних духовных поисков привел ее к опытному преподавателю йоги, создателю универсального стиля Андрею Лаппе, у которого в 2005 году она прошла обучение. Почти все занятия она ведет сама. Татьяна считает, что недостаточно давать лишь устные инструкции, задача преподавателя – вдохновлять участников, так сказать, быть головной птицей в клине.
В группе занимаются от 7 до 30 человек, но места хватило бы и для большего числа. После занятия чувствуешь себя на пару сантиметров выше и полным энергии, обретаешь ощущение внутреннего покоя и уравновешенности.
Виньяса-йога, йога + пилатес, компактная версия универсальной йоги, по выходным – йога для детей с родителями, йога для начинающих - на английском языке или йога с мячами (группы начинающих ведет ученица Татьяны). Раз в месяц – трехчасовое занятие универсальной йогой, на которое нужно записываться заранее.
Целевая аудитория. Все, кому требуется зарядить себя утром на целый день, а вечером обрести внутренний покой и равновесие.
Занятия длятся от 55 минут до 1 часа 40 минут. Разовое посещение – 10 Ls, детское занятие – 6 Ls, абонемент в центр йоги на месяц – 30 Ls, абонемент в центр йоги и спортивный клуб на месяц – 30 Ls и 42 Ls (с ограничениями по времени посещений и без ограничений).
Подробнее на www.jogascentrs.kolonna.com
Bikram Yoga Riga
Первая студия бикрам-йоги в Балтии, которая открылась в апреле. Стильный современный интерьер, два зала. Занятие представляет собой выполнение специально разработанного Бикрамом Чоудхури комплекса. Он включает в себя два дыхательных упражнения и 26 последовательных поз хатха-йоги, которые выполняют в помещении, нагретом до +40,6 градуса. В завершение полуторачасового занятия – шавасана для отдыха и расслабления. Структура занятия всегда остается неизменной, но каждый раз по внутренним ощущениями оно будет казаться другим.
Жара усиливает нагрузку, но она же увеличивает и терапевтический эффект от поз йоги. После занятия в качестве награды «за выдержку» угощают свежими фруктами. Важный момент: опоздавшие на занятие в зал не допускаются.
Учитывая то, что вам придется сильно потеть, одежда для занятий должна быть легкой и дышащей.
На занятия следует записываться заранее. В студии работает также массажный кабинет.
Занятия. Бикрам-йога, занятия первого уровня. Могут участвовать как начинающие, так и опытные практики.
Люди любого возраста, которые для восстановления и поддержания здоровья предпочитают интенсивные занятия йогой и нормально переносят жару.
Цены. Одно 1,5-часовое занятие – 9 Ls. Цены на абонементы указаны на домашней страничке студии.
Байба Кранате-Лаздиня: «Главная практика йоги – это повседневная жизнь».
Татьяна Бинде: «Йога – это искусство жить. Она учит гибкому мышлению, меняет отношение человека к окружающему миру, кроме того, это вклад в собственное здоровье. Йога позволяет контролировать жизнь».
Сандис K. Душелис: «Йога – это образ жизни. Йог – тот, кто практикует, а не просто обладает знаниями».
Илзе Дзеновска: «Тело – это храм, который несет нас по жизни. Хатха-йога развивает выносливость – эмоциональную и физическую, учит жить в ладу с самим собой».
Тамара Буянова: «Йога – это хирургия без скальпеля: ты избавляешься от старых привычек, чтобы завести новые».
