Больше загара - меньше витамина D: парадокс, о котором нужно знать латвийцам
Дерматолог Раймонд Карлс объяснил, что солнце необходимо для здоровья и синтеза витамина D, однако слишком долгие солнечные ванны могут, наоборот, снизить его выработку в организме.
В эфире TV24 в программе “Uz līnijas” дерматолог Раймонд Карлс рассказал о пользе солнца и правильных способах получения витамина D. По его словам, солнечный свет не только улучшает настроение, но и способствует синтезу витамина D, необходимого для здоровья. Однако важно находиться на солнце без образования заметного загара.
Карлс подчеркнул, что оптимальное время для солнечных процедур — 10–15 минут в день. За этот период кожа получает минимальный загар, а витамин D накапливается. Как только кожа темнеет, процесс синтеза прекращается: выработке препятствует меланин — пигмент, образующийся под действием ультрафиолета.
Дерматолог отметил, что светлая кожа без покраснения позволяет дольше сохранять способность к синтезу витамина D. Он привел пример с нудистами на пляже Вецаки: в начале сезона уровень витамина D у них высок, но к его концу — снижается из-за сильного загара.
