И вкусно и мучительных диет не надо: топ продуктов, которые можно есть без остановки
В этих продуктах содержится минимум быстрых углеводов и небольшое количество калорий - и множество полезных микроэлементов. Именно поэтому их можно есть каждый день и сколько захочешь - не боясь поправиться или нанести вред организму.
Дефицит калорий по-прежнему остается самым действенным способом снизить вес. Однако соблюдать это правило крайне сложно: ведь при похудении особенно сильно хочется есть, пишет The Voice.
Для того, чтобы работать над уменьшением цифры на весах, но не испытывать мучительный голод, диетологи рекомендуют обманывать организм и есть низкокалорийные продукты. И речь в таком случае идет вовсе не про огурцы или яблоки.
Специалисты рекомендуют присмотреться к более питательным вариантам со сниженным количеством сахара в составе. Эти 5 продуктов помогают долго чувствовать сытость — даже при соблюдении сильных ограничений в потреблении калорий.
- Семена чиа - богаты антиоксидантами, омега-кислотами и содержат много клетчатки. Попадая в желудок, они разбухают и помогают продлить чувство сытости. Их можно добавлять в самые разные блюда: в каши, выпечку, салаты и десерты
- Домашний попкорн - мощный источник клетчатки и прекрасная замена чипсам и другим вредным снекам. Главное - готовить попкорн с минимальным количеством масла, а в качестве добавок использовать специи и соль, а не высококалорийные топпинги
- Лапша ширатаки - на вкус практически как спагетти, но с минимальным количеством углеводов с составе. Конечно, в сравнении с макаронами стоит такая лапша довольно дорого, а купить ее можно только в специализированных магазинах или на маркетплейсах. Но если ты соблюдаешь низкоуглеводную диету, время от времени можно себя побаловать такой вкуснятиной.
Как сообщал Rus.jauns.lv, новый детальный рацион питания предложили финские ученые. По их мнению, выверенные диета и акцент на определенных витаминах и минералах позволяют человеку меньше болеть и не вредить окружающей среде. Это крупнейшее наблюдение за 40 лет является результатом четырехлетних исследований с участием сотен международных исследователей.
