Без какого витамина человек страдает от панической атаки

Врачи в целом перечислили те недомогания, которые могут быть из-за дефицита витамина В9.

Итак, недостаток кислоты негативно повлияет на состояние организма с разных сторон:

• Возможны панические атаки.
• Формируется агрессивное поведение, тревожность и неконтролируемое чувство страха.
• Возникают трудности с запоминанием какой-либо информации.
• Редеют и преждевременно седеют волосы.
• Неправильная работа желудка.
• Проблемы с кожей.
• В тяжелых случаях – анемия.

Дозировку В9 нужно выбирать, учитывая пол и возраст человека. Чем взрослее мы становимся, тем больше фолиевой кислоты, содержащейся в витамине, нам необходимо.

• Полугодовалым малышам достаточно 40 микрограммов.
• Годовалому ребенку – 60.
• Детям до 6 лет – 100.
• Подросткам понадобится 200 микрограммов.
• Беременным и кормящим мамам – не меньше 500.
• Остальным – около 400.

Витамином богата печень, морковь и бобовые. Ежедневно повышать количество вещества в организме можно с помощью бананов, апельсинов, орехов. Полезно также употреблять морепродукты (лосось, тунец).

cursorinfo.co.il