Можно ли спать с открытым окном при +15 градусах?
Летними и осенними ночами температура за окном часто опускается до +15°C, а то и ниже, и многие предпочитают спать с открытым окном, чтобы впустить свежий воздух. Однако у некоторых возникает вопрос: не вредно ли это для здоровья, особенно если спать всю ночь?
Свежий воздух — плюс для сна
По словам специалистов в области сомнологии, прохладный воздух благотворно влияет на качество сна. Оптимальной температурой в спальне считается диапазон от +16 до +20°C. В таких условиях организм быстрее засыпает, а сон становится глубже и восстанавливающим. Свежий воздух также помогает снизить уровень углекислого газа в помещении, что особенно важно для людей, которые просыпаются с ощущением усталости.
Кому стоит быть осторожнее
Несмотря на пользу, есть ситуации, когда ночное проветривание может причинить дискомфорт. Холодный поток воздуха, направленный прямо на спящего человека, может привести к переохлаждению отдельных участков тела, мышечным спазмам или обострению хронических заболеваний дыхательных путей. Также медики напоминают: при аллергии на пыльцу в сезон цветения лучше держать окно закрытым или использовать москитную сетку с фильтром.
Как сделать ночное проветривание безопасным
- Расположите кровать так, чтобы на вас не дуло напрямую.
- При сильном ветре или сквозняке оставляйте окно открытым не полностью.
- Используйте легкое одеяло или плед, чтобы не замерзнуть под утро, когда температура может упасть.
- Если живете у шумной дороги, проветривание можно сочетать с использованием берушей.
