Как не набрать вес в новогодние праздники - советы специалиста
Чтобы не набрать вес и сохранить здоровье в праздники, ограничьте потребление калорийных блюд, советует врач-терапевт Екатерина Ладыгина. Она рассказала несколько способов избежать ухудшения самочувствия после новогодних застолий.
Основной угрозой для фигуры и здоровья поджелудочной железы в новогодние каникулы Ладыгина назвала большое количество майонезных салатов с покупным соусом. Вместо этого она рекомендует использовать домашний майонез, натуральный йогурт или сметану. Также врач советует заменить ингредиенты праздничных блюд на менее жирные, чтобы снизить их калорийность. Например, вместо колбасных изделий в салатах использовать отварную курицу или мясо, а вместо запеченной утки - курицу. Это полезнее и выгоднее.
Еще одна рекомендация - не переедать. Чтобы избежать этого, не садитесь за стол уставшим или голодным. Распределите время и силы так, чтобы в день застолья не заниматься рабочими вопросами и домашними делами. "Делегируйте часть задач, от каких-то вообще откажитесь или перенесите их на потом. Не растрачивайте энергию. Если вы уставшие, вы съедите больше и почувствуете тягу к жирному, сладкому, соленому. Чувствовать меру будет сложно", - объяснила Ладыгина.
Наконец, врач призывает не проводить все праздники за столом. Вместо этого выходите на улицу или танцуйте. Другие занятия в расписании каникул отвлекут от застолья и подарят больше приятных эмоций.
