Вовсе не простые "витаминки"! Биодобавки, которые могут серьезно навредить

1. Мелатонин
   Часто используется для улучшения сна, но при длительном или чрезмерном употреблении может вызывать головные боли, депрессию и даже сбои в естественном цикле сна.

2. Жирные кислоты Омега-3
   Омега-3 полезны для сердца и мозга, но их избыточное употребление может разжижать кровь, увеличивая риск кровотечений, особенно если вы уже принимаете антикоагулянты.

3. Женьшень
   Применяется для повышения энергии и улучшения иммунитета, но может вызывать гипертонию, головокружение, нервозность и бессонницу, особенно при употреблении в больших дозах.

4. Зверобой
   Используется для борьбы с депрессией и тревожностью. Однако зверобой может снижать эффективность многих лекарств, таких как противозачаточные таблетки, антидепрессанты и препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Бета-каротин
   Бета-каротин полезен для зрения и кожи, но в высоких дозах может повышать риск рака легких у курильщиков. Важно не превышать рекомендуемую дозу.

6. Эхинацея
   Часто используется для поддержания иммунитета, но может вызвать аллергические реакции и обострение аутоиммунных заболеваний.

7. Кальций
   Полезен для костей, но его избыток может привести к камням в почках и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Рекомендуется принимать кальций только по показаниям врача.

8. Железо
   Необходим для кроветворения, но избыток железа может привести к накоплению в печени и вызвать ее повреждение. Добавки железа лучше принимать только при подтвержденном дефиците.

Перед началом приема биодобавок лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальные дозировки и избежать возможных негативных последствий.