Врач назвал один из способов избавиться от храпа
Сон в правильной позе и поддержание здорового веса помогают избавиться от храпа, рассказал британский психиатр Дипеш Мистри изданию Daily Mail.
По словам специалиста, многие люди храпят, спя на спине, так как язык частично блокирует дыхательные пути, попадая в горло. Храп можно уменьшить, если спать на боку. Тем, кому сложно привыкнуть к этой позе, врач советует держать голову в приподнятом положении. Для этого можно поднять изголовье кровати на 10 сантиметров или использовать клиновидную подушку с наклоном 30-40 градусов.
Избыточный вес также провоцирует храп, поскольку жировая ткань в области шеи сужает дыхательные пути. Храп становится более вероятным, если обхват шеи превышает 43 см у мужчин и 40,5 см у женщин. Даже небольшая потеря веса (2-3 кг) может помочь уменьшить храп.
Ранее Otkrito.lv сообщал, что храп – это не только неприятный звук, мешающий вашему и партнеру спать, но и сигнал о возможных проблемах со здоровьем.
