Питание и диеты
28 августа 2023 г., 17:31
Правило 20-ти минут: самая эффективная диета
Проглотить тарелку еды за пять минут и бежать дальше по делам - это знакомо, наверное, каждому. А для некоторых быстрая еда становится ежедневной привычкой. Настоятельно советуем вам пересмотреть свою скорость еды. Если вы хотите похудеть, то попробуйте медленную диету – она точно безопаснее и намного эффективнее остальных.
Помните, что фаст-фуд – это не только то, что продается в Макдональдсе, это все то, что вы съели быстро. Поэтому и хорошая еда может стать фастфудом, если вы съедите ее быстро. Главная идея - есть медленно (не менее 20-ти минут) и наслаждаться этим.
Итак, необходимо:
- Тщательно жевать (ни в коем случае не считайте количество жевательных движений)
- Получать удовольствие от каждого кусочка (поэтому невкусная еда нам не подходит)
- Делать паузы в процессе приема пищи, откладывая приборы
- Общаться с домашними, коллегами или друзьями во время приема пищи
