Втягиваете живот перед зеркалом? Не стоит, так вы рискуете здоровьем
Постоянное втягивание живота может привести к мышечному дисбалансу и образованию выраженной поперечной складки на животе (синдрому песочных часов). Об этом ученый из Ланкастерского университета рассказал The Conversation.
Определенные заболевания или излишнее напряжение мышц в повседневной жизни могут привести к дисбалансу мышц живота, объяснил профессор и директор Учебного центра клинической анатомии Университета Ланкастера Адам Тейлор. Со временем из-за этого может развиться синдром песочных часов — изменение структуры брюшной стенки с образованием видимой складки в середине живота.
Синдром песочных часов может развиться из-за сколиоза или постоянного втягивания живота. Кроме того, привычка втягивать живот уменьшает количество места, доступного для органов брюшной полости. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления, нарушению дыхания (количество выдыхаемого воздуха может уменьшиться на 34%) и работы мышц тазового дна, которые помогают удерживать на месте мочевой пузырь, матку, прямую кишку и другие органы.
Для людей, у которых уже есть проблемы с дисфункцией тазового дна (например, недержание мочи или кала), втягивание живота может усугубить их. Наряду с этим увеличивается нагрузка на суставы позвоночника и таза.
Синдром песочных часов развивается в течение длительного периода, поэтому втягивание живота время от времени вряд ли вызовет проблемы. Для устранения мышечного дисбаланса при этом состоянии используют упражнения для укрепления всех основных мышц, например, планки. Йога и пилатес могут быть полезны для расслабления мышц.
