Килограмм за несколько часов: 6 причин, почему можно "поправиться" за одну ночь
Набрать лишние килограммы за одну ночь практически невозможно, однако нередко весы говорят об обратном. У вас бывали моменты, когда цифра резко увеличивалась меньше, чем за сутки? Такие колебания совершенно нормальны. Но и их можно избежать, если определить, какие факторы на это влияют.
Почему мы прибавляем в весе за ночь?
Колебания веса – это норма. И к набору жировой массы напрямую не относится. Поэтому переживать не имеет смысла. Специалисты рекомендуют взвешиваться не чаще одного раза в неделю и обязательно делать замер талии.
Соленая пища
Избыточное потребление соли задерживает жидкость в организме. Так что если вечером вы съели рыбу или пачку чипсов, не удивляйтесь лишнему килограмму на весах. Чтобы избежать задержки воды, постарайтесь отказаться от соленой пищи во время ужина.
Большое количество углеводов
Сахар, как и соль, задерживает жидкость и приводит к "лишним" килограммам. Употребление большого количества сладостей в день может отразиться на утреннем весе, особенно если предыдущие несколько дней рацион был беден углеводами. Чтобы сохранить 1 г гликогена, организму нужно в три раза больше воды.
Алкоголь
Спиртные напитки приводят к обезвоживанию, что тоже задерживает жидкость в теле. Если вы не хотите проснуться на следующее утро с отеками и лишним килограммом, стоит за день до этого отказаться от алкоголя.
Предменструальный синдром
Женщины начинают набирать "водный" вес примерно за пять дней до начала цикла. Задержка жидкости в организме не долговечна, но лишние килограммы на весах не исключены. Не стоит переживать об этом, так как через несколько дней жидкость уйдет, и вес придет в норму.
Непереваренная пища
Непереносимость таких продуктов, как яйца, глютен, соя, молоко, может вызвать вздутие живота и задержку жидкости, особенно в кишечнике. Если вы чувствуете тяжесть в желудке и замечаете лишний вес на утро, то, вполне вероятно, что вчерашний ужин ваш организм не смог переварить. Чтобы подобного не происходило, стоит обратиться к врачу и исключить определенные продукты из рациона.
Строгая диета
Если после жестких ограничений в еде вы резко вернетесь к вредной пище, ваше тело может начать активно накапливать доступный жир. Чтобы избежать этого, стоит осторожно выбирать диету, которой хотите придерживаться, а лучше посоветоваться со специалистами.
