Многие люди пьют витамины постоянно, чтобы не заболеть. Но избыток так же опасен, как и недостаток!
Чрезмерное употребление витаминов столь же опасно, как и их дефицит, объясняет семейный врач Евгения Соболевская из поликлиники Aura.
Она отмечает, что многие люди принимают витамины или витаминные комплексы на постоянной основе в целях профилактики заболеваний. Часто они считают, что это гарантированно поможет избежать болезней, особенно сезонных вирусных инфекций, или даже продлит жизнь.
Соболевская наблюдает, что пациенты, не консультируясь с врачом или фармацевтом, а ориентируясь на рекламу или советы из социальных сетей, употребляют избыточное количество витаминов и минералов. Иногда оказывается, что человек принимает комплексный препарат, уже содержащий, например, витамин D, но дополнительно употребляет его еще и отдельно. Это означает, что организм получает двойную дозу определенного витамина или минерала, что не только не дает желаемого эффекта, но и вредит здоровью.
Как правильно принимать витамины?
Врач подчеркивает, что «правильная формула» заключается в том, чтобы употреблять только те витамины и минералы, которые действительно необходимы организму, а не бесконтрольно принимать большое количество различных добавок. Также распространен миф о том, что организм человека способен полностью обеспечивать себя витаминами и дополнительный их прием не требуется.
Хотя здоровое питание и образ жизни действительно влияют на уровень витаминов и минералов, важно помнить, что с возрастом или из-за определенных факторов организм хуже усваивает жизненно важные вещества.
Например:
- С возрастом организм хуже усваивает витамины D и B12.
- Во время беременности особенно важно получать фолиевую кислоту.
- Некоторые лекарства могут препятствовать усвоению витаминов и минералов, и в таких случаях их необходимо компенсировать специальным питанием или добавками.
Важность анализа крови и правильной дозировки
Соболевская также рекомендует раз в год сдавать анализ крови, чтобы определить уровень витамина D в организме. Она подчеркивает, что многие специалисты рекомендуют принимать витамин D всем жителям Латвии в течение всего года, но точную дозировку необходимо обсуждать с врачом или фармацевтом.
Главное – индивидуальный подход
В целом, прием витаминов и минералов должен быть индивидуально обоснован, с учетом сбалансированного питания. Их не следует употреблять хаотично или без разбора. Фармацевт может помочь подобрать оптимальный витаминный комплекс и объяснить, как его правильно принимать. «Важно учитывать дозировку, продолжительность курса, а также возможные индивидуальные противопоказания», – подчеркивает Соболевская.
