Смеясь, можно даже похудеть: 5 удивительных вещей, которые происходят с организмом при смехе
Вы знали, что смех влияет не только на наше настроение, но и на наш организм в целом? По словам специалистов Цифровой клиники ВСК, для получения оздоровительного эффекта рекомендуется смеяться не менее 30 минут в день.
Как объясняют врачи, у смеха есть два основных механизма влияния на организм, пишет Doctor Piter.
- Активный громкий смех — это своего рода дыхательная гимнастика. В этом процессе задействованы диафрагма и мышцы тела (считается, что участвует около 80 групп мышц), в результате улучшается кровообращение и ток лимфы, активируется парасимпатическая нервная система. Причем интересно, что наш организм не различает искренний и искусственно вызванный смех. Но все же желательно смеяться от души.
-
Смех влияет на наше психоэмоциональное состояние. Его называют эффективным методом борьбы со стрессом и хорошим помощником в решении конфликтов и споров.
Благодаря всем своим положительным эффектам смех может:
- снижать артериальное давление;
- укреплять дыхательные мышцы;
- повышать насыщение тканей кислородом;
- снижать в крови уровень гормона стресса — кортизола;
- повышать в крови уровень одного из гормонов счастья — эндорфина.
Таким образом, как говорят врачи, смех может в определенной степени снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывать обезболивающий эффект, укреплять иммунитет, помогает бороться с депрессией.
А еще помогает худеть
Смех помогает снизить вес. Это показал эксперимент ученых из Медицинского центра Университета Вандербильта — их интересовало, сколько энергии требуется на смех.
В итоге они выяснили, что во время смеха у участников сгорало на 20% больше калорий, чем в периоды покоя. Причем оказалось, что молодые люди смеялись больше девушек. Сделав подсчеты, они пришли к выводу: если человек будет хохотать по 10-15 минут в день, он потратит до 50 калорий в зависимости от размера тела и интенсивности смеха. То есть, если от души смеяться каждый день, за год можно сбросить до 2 кг.
