6 элементов спальни для сладкого сна
Для улучшения качества сна дизайнер интерьеров Иева Бука рекомендует обратить внимание на шесть ключевых факторов: комфорт, темноту, правильную температуру, тишину, чистый воздух и порядок.
Комфорт. "Первый шаг - это выбор удобной кровати и матраса. Для этой комнаты я выбрала кровать с основанием на ламелях, с комфортными зонами, которые помогают поддерживать позвоночник в правильном положении, а открытая конструкция обеспечивает циркуляцию воздуха, сохраняя матрас свежим. Подходящий матрас также обеспечивает необходимую поддержку бедер и плеч, позволяя телу расслабиться естественным образом", - объясняет дизайнер IKEA.
Правильная температура. Поддержание прохладной температуры в спальне, оптимально между 15-19 градусами, способствует полноценному сну. Когда контроль температуры затруднен, выбор подходящих одеял для разных сезонов может помочь сохранить комфорт. Дизайнер рекомендует выбирать одеяло чуть большего размера, чем кровать (например, для кровати шириной 1,60 м выбрать постельное белье шириной 2,40 м), чтобы создать более уютный и объемный эффект.
Освещение. "Наши глаза вечером очень чувствительны к свету, что влияет на выработку мелатонина и качество сна. Вместо яркого потолочного света для чтения на ночь лучше использовать регулируемую теплую настольную лампу, чтобы постепенно подготовить тело ко сну. Занавески с затемняющим эффектом также играют важную роль. Помимо затемнения, они усиливают приватность и уют, а также снижают уровень шума", - говорит дизайнер интерьеров IKEA.
Звук. Для тех, кто спит чутко, тишина имеет решающее значение для полноценного отдыха. Один из эффективных способов минимизировать шум - это добавить больше мягких элементов в интерьер: звукоизоляционные панели, более плотные шторы, ковры. Эти дополнения значительно снижают уровень шума, создавая спокойную атмосферу.
Чистый воздух. Поддержание хорошего качества воздуха в спальне тоже важно, так как это влияет не только на наше здоровье, но и на сон. Обеспечьте хорошую вентиляцию, регулярно убирайте помещение, чтобы избежать скопления пыли, и используйте индикаторы качества воздуха для контроля условий. "Мы можем управлять качеством воздуха в помещении с помощью очистителей, которые уменьшают количество загрязняющих веществ, таких как пыльца", - отмечает Иева Бука.
И наконец, порядок. Для того чтобы расслабиться, спальня должна быть убранной. "Все вещи должны иметь свое место. Модульная система хранения помогает поддерживать порядок в комнате постоянно", - добавляет дизайнер.
