5 причин, почему не удается сбросить лишний вес
В наше время многие люди страдают избыточным весом и стремятся от него избавиться. Однако не у всех это получается.
Почему вес не уходит — актуальный вопрос для многих. Кажется, что вроде и едите немного, и в спортзал ходите регулярно, а лишние килограммы упорно остаются с вами, пишет портал "Факты". Почему же вес "стоит" и не желает уходить?
Причина 1: Калорийность рациона превышает расход калорий. Эта причина — самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте.
Причина 2: Правильно ли вы взвешиваетесь? Как это ни странно, вторая по распространенности причина — сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: взвешиваться нужно утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды.
Причина 3: Неправильное питание в дни тренировок. Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом, можно повредить процессу похудения. Скорее всего, причина в том, что в дни занятий вы питаетесь неправильно, например едите 2 часа до и 2 часа после тренировки.
Причина 4: Вам не хватает кардионагрузок. А это — первый жиросжигатель в спортивном зале, который к тому же укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если ваша цель именно избавиться от лишнего веса, — шагом марш на степпер или беговую дорожку.
Причина 5: У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса. Конечно же, нельзя практиковать только упражнения. Лучше всего чередовать их с повторяющимся массажем и спокойными упражнениями на определенные группы мышц.
