Почему стоит перестать втягивать живот
"Втяните живот" — эту фразу мы слышим постоянно, когда речь заходит о том, как добиться хорошей осанки и стройной фигуры. Для многих людей подтягивание мышц пресса стало автоматическим. Но, как оказалось, такая привычка может привести к неприятным последствиям для здоровья.
Эксперты рассказали о том, почему стоит перестать втягивать живот, даже если это и делает нас стройными, пишет портал Aussiedlerbote.de.
Адам Браунинг, мануальный терапевт из клиники Кливленда (Медина, США), называет привычку постоянно втягивать живот синдромом песочных часов. «Мы хотим, чтобы нас воспринимали как подтянутых и здоровых, поэтому стремимся к плоскому животу, — говорит Браунинг. — Но, если делать это слишком часто, можно дойти до того, что анатомия человека физически изменится».
По словам Браунинга, при втягивании живота в первую очередь задействованы верхние мышцы пресса. Это движение, когда вы пытаетесь втянуть и максимально убрать с глаз долой все лишнее, является более интенсивным, чем при обычном дыхании, отметил он. Из-за этого диафрагма движется вверх, а не вниз, нарушая свою естественную функцию.
Живот естественным образом расширяется, когда вы дышите, но, если вы сжимаете его и это меняет направление движения диафрагмальной мышцы, то эффективность переноса кислорода при дыхании снижается на 30%. По словам клинического доцента физиотерапии в Университете Мичиган-Флинт Джули Вибе, это затрудняет глубокий вдох и достижение «очищающего, прекрасного» дыхания, которое сохраняет спокойствие.
Втягивание живота создает дополнительную нагрузку на ключицы, первые ребра и нижнюю часть шеи, а также дисбаланс в мягких тканях мышечного каркаса, утверждает терапевт Адам Браунинг. Это может привести к болям в шее, плечах и спине. Нагрузка на таз, в свою очередь, может усугубить проблему недержания мочи.
Поэтому эксперты советуют не держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Позвоночник имеет естественные изгибы, поэтому нормально, если живот немного выдается вперед, говорит Браунинг. «Женщины могут выглядеть потрясающе и без постоянного втягивания живота», — дополняет эксперт Джули Вибе.
