Реклама закроется автоматически через 15 секунд
На портал
Shutterstock

Названы 5 лучших способов улучшить метаболизм

Здоровье
11 декабря 2019 года 08:34 11 декабря 2019 года 08:34
 
Врачи назвали 5 простых вещей, которые помогут похудеть и почувствовать себя здоровее.

В первую очередь необходимо придерживаться сбалансированного питания. Блюда должны содержать углеводы, белки и жиры, позволяющие поддерживать нормальный уровень инсулина и сжигать лишние калории. Если употреблять белки с каждым приемом пищи, можно нарастить мышцы. Считается, что человеку лучше придерживаться трехразового питания, но на самом деле можно есть каждые несколько часов маленькими порциями.
Улучшить метаболизм без силовых тренировок не получится, поэтому в конце рабочего дня придется заняться спортом. Наибольшего эффекта позволяют достигнуть интервальные занятия высокой интенсивности, например, быстрый бег. Полноценный отдых крайне важен для здоровья, но, чтобы нормализовать обмен веществ важно ложиться спать после 22:00 и вставать в 05:00 – 07:00. Прекрасным дополнением к вышесказанному станет зеленый чай или питьевая вода. Норма у всех разная, но в среднем каждый должен выпивать в сутки около двух литров.

newsyou.info

Рекомендуем

Звезда «Интернов», работающий официантом в Лондоне, вынужден есть просроченные продукты
Стало известно о состоянии перенесшего инсульт Ефремова
Требует жертв: 7 королев красоты, чьи жизни оборвались слишком рано
Добавить комментарий