Анастасия Стоцкая рассказала, как прийти в форму после праздников
32-летняя певица, которая весь прошлый год провела в погоне за идеальной фигурой, призналась, что за время праздников набрала 5 килограммов.
Как только Анастасия обнаружила данную неприятность, сразу поняла – ситуацию запускать нельзя, ведь на то, чтобы избавиться от 25 килограммов, набранных во время беременности, ей потребовалось аж 3 года. «Нужно, несмотря на каникулы, заняться домашними делами, помочь, например, родителям с ремонтом или разобрать чердак на даче. В общем, следует отказаться от режима праздничного ничегонеделания».
В конце новогодних каникул Стоцкая стала плавно менять рацион питания — отказываться от жареного и от десертов. «Не надо сразу пытаться резко спрыгнуть с жирных салатов на одну воду и шпинат, — в интервью изданию «Антенна-Телесемь» рассказала артистка. — Для организма это большой стресс: то его баловали разносолами, а тут ничего нельзя! Да и настроение от такого метода быстро снизится до нуля. Я свой организм возвращала к оптимальному для себя питанию постепенно. И сейчас мое дневное меню включает много огурцов, обезжиренный творог, отварные мясо и рыба, отруби. О майонезе, конечно, пришлось забыть. Сладкое для меня тоже под строгим запретом. Как и фрукты: в них много углеводов».
Вместо перекусов Анастасия советует пить травяной чай, который как успокоит, так и даст чувство насыщения. «И, разумеется, вне зависимости от режима питания я пью по 2,5 литра воды. Можно даже больше, тогда никакая пустота по желудку гулять не будет».
Анастасия уверена — кроме правильного питания необходимы и физические упражнения. «Я обычно делаю растяжку, стою «березкой», качаю пресс. Приучите себя так заниматься по 15–20 минут в день, и вы увидите эффект. Также в борьбе с лишним весом помогает инфракрасная сауна. Отлично выводит жидкость из организма!» Не забывает певица и о психологических трюках — советует поменять тарелку на меньшую, ведь тогда порция будет выглядеть так же, но на самом деле потеряет в весе. «А вот любимые брюки, которые вам стали слегка малы, не спешите прятать глубоко в шкаф. Наоборот, носите: неудобство станет дополнительным стимулом, чтобы сбросить вес».
