Гид по выживанию на праздники от личного тренера знаменитостей

«В сезон праздников мои клиенты часто находятся в состоянии стресса, — говорит Пастернак, — потому что боятся нарушить диету, когда кругом столько соблазнов в виде пирожных, вкусной еды и коктейлей на вечеринках и семейных ужинах. Но именно это делает это время года столь чудесным, так что не надо портить себе настроение из-за каждого кусочка. Праздники созданы для того, чтобы наслаждаться компанией друзей и семьи, так что вперед — ешьте, пейте и веселитесь, просто нужно соблюдать меру. У меня есть рекомендации, которые я даю своим клиентам, которыми я поделюсь и с вами».

Первый совет — не приходите голодными. «Одна из самых распространенных ошибок — весь день голодать и беречь желудок для вечерних калорий. Но это не правильно — если вы появитесь голодными, то съедите намного больше, чем вам нужно, поэтому нужно весь день питаться маленькими порциями, чтобы не набрасываться на ужин и десерт». Вторая рекомендация — полегче с алкоголем. «Я не говорю, что вам нужно быть абсолютно трезвыми, я просто говорю об осторожности, потому что алкогольные напитки полны калорий».

На время праздников Харли советует не предаваться лени и оставаться активными — гулять с друзьями и семьей, таким образом вы не только хорошо проведете время, но и сожжете калории. «Не поддавайтесь желанию под названием «я это съем, а потом лишний час позанимаюсь в спортзале». Пробежка не компенсирует лишних кусков торта со сливками. На самом деле такие занятия спортом могут только увеличить аппетит»