Врач рекомендует лучший тип витамина D - "более питательный"
Витамин D является одним из жизненно важных питательных веществ, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Он помогает регулировать количество фосфатов и кальция, необходимых для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Хотя мы получаем большую часть необходимого нам витамина D от пребывания на солнце, зимой это может быть затруднено.
В результате многие обнаружат, что к февралю и марту у них низкий уровень витамина D. Если у вас дефицит витамина D, это может привести к ряду проблем, таких как усталость, боли в костях, мышечная слабость и изменения настроения. Чтобы предотвратить дефицит витамина D зимой, рекомендуется принимать добавки.
«Воздействие солнечного света в летние месяцы обеспечивает нам минимальный уровень витамина D, но в зимние месяцы, с ограниченным доступом к солнечному свету, невозможно получить достаточно», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Если вы решите принимать добавки, врач рекомендовала выбирать те, которые содержат витамин D3 для «большего питательного эффекта». Витамин D3 поступает из животных источников и солнечного света, тогда как D2 поступает из растений. «Большинству из нас было бы полезно принимать добавки с витамином D, но вы можете получить большую питательную отдачу от затраченных средств, выбрав добавки, содержащие витамин D3, который на 87% более эффективен, чем растительная форма витамина D2», - считает врач.
