Реклама закроется автоматически через 15 секунд
На портал
Shutterstock

8 ингредиентов для смузи, которое диетологи называют лучшим для похудения

Красота и здоровье
21 июля 07:38 21 июля 2021 года 07:38
 
Диетологи уверены: полностью фруктовое смузи — не лучшая из идей. В полезном смузи должно быть 300-400 калорий.

Как рассказывает в беседе с PopSugar диетолог Лесли Лангевин, если смузи делать только из фруктов, в организм поступит слишком большой объем сахара и недостаточно протеина и полезных жиров. Она рекомендует делать смузи из чашки фруктов или ягод, чашки натурального или вегетарианского молока, жиров по вкусу (можно добавить 1/4 авокадо, столовую ложку арахисового масла, одну-две ложки семян или миндальной муки), кроме того, можно добавить спортивный протеин.

Диетолог рекомендует восемь здоровых ингредиентов, которые можно добавить в смузи: льняной жмых (богатый волокнами), творог тофу из соевых бобов (он богат белком), бобы (добавят кремовой консистенции), йогурт или кефир, авокадо, ягоды, орехи или ореховое масло, зелень (шпинат или кейл).

WMJ.ru


Мы есть в Telegram, Twitter и Facebook. Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!

Рекомендуем

"Все-таки есть ангелы-хранители": женщина с ребенком чудом не попала на борт разбившегося вертолета
"Я не знал, в какой мы стране, мы 5 дней ехали в грузовике": мигрант из Ирака отдал 10 000 евро, чтобы попасть в Латвию
Родители молили врачей продолжить: латвийский доктор просит помочь малышу, который 6 месяцев находится в реанимации 5
Добавить комментарий