Мода и красота
8 марта 2021 г., 21:57
Опасный возраст: диетолог рассказала о том, как худеть после 40
40 лет считаются опасным возрастом для фигуры женщины. Что надо изменить, чтобы формы не "поплыли"?
«К 40 годам меняется гормональный фон, и организму не требуется столько же энергии, как раньше. Потребляя то же самое количество калорий, женщина рискует набрать вес», - пояснила диетолог Елена Кален.
Для того, чтобы похудеть после 40 лет диетолог в первую очередь рекомендует включить в рацион продукты, в составе которых находятся Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
«Жирная рыба, брокколи, цветная капуста, орехи, авокадо нормализуют метаболизм, улучшат работу желудочно-кишечного тракта и поспособствуют выведению плохого холестерина из организма», - сообщила диетолог.
Эксперт добавила, что голодать не стоит, поскольку этот стресс для организма обернется еще большим набором веса.
Чтобы похудеть следует придерживаться трех простых правил:
- спать не меньше семи часов в сутки,
- регулярно ходить пешком на свежем воздухе,
- пить достаточное количество чистой воды.
