Вишневый сок поможет крепко спать

Исследователи обнаружили, что употребление терпкого вишневого сока два раза в день в течение двух недель способствовало увеличению времени сна почти на 90 минут среди пожилых людей, страдающих бессонницей.

Бессонница является общей проблемой здоровья среди пожилых людей, влияя, по разным оценкам, на от 23 до 34 процентов населения в возрасте 65 лет и старше. Бессонница определяется как проблема со сном в среднем более чем на три ночи в неделю — длительная бессонница может серьезно повлиять на здоровье, особенно у пожилых людей.

Тепкий вишневый сок богат мелатонином и природными полифенольными соединениями, которые помогают повысить количество триптофана, который в свою очередь необходим для синтеза серотонина, помогающего со сном.