Дневной сон дольше 30 минут может быть опасен для здоровья
Согласно новейшим исследованиям, регулярный дневной сон, превышающий 30 минут, может повысить риск развития аритмии сердца.
Наверное, многие замечали: стоит днем прикорнуть буквально на 15-20 минут, как начинаешь чувствовать себя гораздо бодрее. А вот после более длительного дневного сна, наоборот, чувствуешь себя абсолютно разбитым.
Эти ощущения подтверждает и новое исследование, проведённое учёными из Университетской больницы Хуана Рамона Хименеса в Испании. Исследователи пришли к тревожным выводам: ежедневный послеобеденный сон, длящийся дольше 30-ти минут, может вдвое увеличить риск нерегулярного сердцебиения (мерцательной аритмии).
Известно, что этим заболеванием страдают более 40 миллионов человек во всём мире, и у этих людей риск инсульта в 5 раз выше, чем у здоровых.
Исследование проходило следующим образом. Ученые изучили данные более 20 000 человек. Участники заполняли анкету каждые 2 года, в которой отмечали продолжительность дневного сна. Далее они были разделены на три группы: те, кто вообще не спал днём, те, кто спал менее 30 минут, и те, кто спал более 30 минут.
Анализ показал, что те, кто спали 30 минут и более в день, были подвержены риску развития фибрилляции предсердий почти в 2 раза чаще, чем те, кто отказывался от дневного сна. Между тем, у тех, кто спал днём от 15 до 30 минут, риск развития аритмии был ниже на 56% по сравнению с теми, кто спал дольше.
Одним словом, врачи советуют: если днем вас клонит в сон, можете подремать не более получаса (обычно даже 15 минут достаточно, чтобы почувствовать себя бодрее). Но не дольше.
