Ученые назвали правильное время приема пищи для всех, кто на диете
Полные люди часто едят всего 2 раза в сутки, и искренне не понимают, почему вес не двигается.
Наступила весна, а значит на улицах ожидается огромное количество красивых девушек в коротких юбках. Ну а кто-то будет тщательнее подбирать гардероб, чтобы не представлять на критическое обсуждение окружающих все свои проблемные зоны, а наоборот скрыть. Именно для них диетологи напомнили правильный режим питания, способствующий похудению.
Так, эксперты заявили, что если принимать пищу в определенное время, можно похудеть. Они убеждены, что для похудения нужно завтракать в 7: 00-7: 10. Согласно такой схеме, обед должен быть не позднее 13:00, а ужин в 19:00.
При этом первый прием пищи должен быть не позднее двух часов после пробуждения, а для диабетиков - одного часа. К тому же эксперты призывают не пропускать завтраки.
Для первого приема пищи лучше выбирать крупы и цельнозерновой хлеб, яйца, бобовые, орехи, нежирное мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. Завтрак необходимо обогатить сложными углеводами, полезными жирами и белками. Таким образом, по словам врачей, человек будет долго чувствовать сытость.
Кстати, если вы хотите похудеть, то нужно научиться считать каллории. Чтобы добиться неплохих результатов за день необходимо съедать суммарно примерно 1800-2000 калорий - что вполне реально при трехразовом питании и размере порции в 600-700 калорий. В идеале каждый прием пищи должен состоять из 20-25 г жиров (30% калорий), 30 г белков и 70-80 г правильных углеводов.
И еще, хоть наука и не может порекомендовать точное количество полезных для здоровья или для похудения число приемов пищи в день, но на практике "дробное" питание маленькими порциями (то есть, 5 раз в день) действительно помогает избавиться от лишнего веса.
