Как справиться с осенней хандрой: советы психолога
Осенью дни становятся все короче, а ночи длиннее. И это вызывает у людей депрессию, переходящую в апатию, упадок сил и проблемы со сном. В это время не просто концентрироваться на повседневных заботах и вести нормальный образ жизни.
По словам психологов, осенняя хандра — это стандартный рефлекс организма на изменение природных циклов, а с ними и смену биоритмов. Эксперты порекомендовали тем, кто заметил у себя признаки уныния и слабости, заранее удлинить световой день: например, выбираться на природу в выходные дни и почаще выходить на улицу в свободное время. В качестве компенсации недостатка солнечного света можно обеспечить хорошее освещение в помещениях, где человек проводит больше всего времени в течение дня.
Психологи рекомендуют озаботиться правильностью питания. С сентября необходимо запасаться витамином D, который содержится в рыбе и сливочном масле. Также следует употреблять молоко, бананы, орехи, фрукты и овощи.
По словам специалистов, осенью необходимо нагружать себя физически. А в случае, если подавленное настроение сохраняется на протяжении долгого времени, лучше прибегнуть к помощи специалистов, пишет Bloknot.
