В новом году латвийцы обещали себе есть здоровую пищу, но... стали чаще заказывать пиццу!
Одно из самых популярных обещаний в начале нового года - есть здоровую пищу, но, как свидетельствуют данные Wolt, в январе и феврале этого года количество заказов пиццы увеличилось на 27%. Психолог Зане Хениня объясняет, почему в долгосрочной перспективе мы часто не достигаем своих целей и как создать устойчивые привычки.
Как отмечает руководитель Wolt в Балтии Мантас Ломсаргис, выбор жителей Латвии заметно отличается от соседей: "В то время как в Литве и Эстонии количество заказов пиццы и бургеров значительно уменьшились (соответственно на 26% и 40%), в Латвии напротив - в холодное время года люди предпочитают баловать себя сытными блюдами. И это понятно - еда не только дает энергию, но и создает ощущение праздника".
Почему мы отказываемся от своих целей?
Психолог Зане Хениня отмечает, что большинство людей уже в первые три месяца отказываются от своих новогодних обещаний. "Одна из основных причин - слишком стремительные перемены и нереальные цели, такие как полный отказ от сладкого или обещание каждый день заниматься спортом, которые могут оказаться труднодостижимыми. Постепенность и достижимые цели будут гораздо эффективнее", - объясняет Хениня.
Она добавляет, что важна еще и внутренняя мотивация. "К примеру, если ваше намерение придерживаться здорового питания является лишь средством для улучшения внешнего вида, а не способом позаботиться о своем здоровье и чувствовать себя лучше, то это может привести к противоположному эффекту - эмоциональному перееданию и утрате мотивации", - подчеркивает психолог.
Как создать устойчивую привычку?
Для того чтобы здоровый образ жизни стал частью повседневной жизни, психолог советует начинать с маленьких, устойчивых изменений. "Привычки не формируются за один день. Лучше начать с небольших шагов, например, одного приема здоровой пищи в день или занятий спортом несколько раз в неделю. Заметив прогресс, будет легче продолжить с сознанием того, что это возможно. Даже один маленький шаг в правильном направлении - это уже много!" - призывает психолог Зане Хениня.
