Идеальное питание для хорошей кожи
Многие производители косметических изделий говорят о том, что именно их продукт сделает вашу кожу великолепной. Однако даже самая дорогая косметика не сделает того, что может правильной питание.
Ключ к естественной сияющей коже не ждет вас на полках дорогих косметических магазинов — он ждет в проходах вашего местного рынка и супермаркета. В дополнение к тщательному очищению кожи и увлажняющему крему вам нужна сбалансированная диета. Некоторые пищевые продукты и жидкости больше других способствуют здоровой сияющей коже. Британский диетолог Паула Симпсон назвала эти волшебные продукты.
Гидратация
В дополнение к питью воды в течение дня Симпсон рекомендует диету, богатую сырыми сезонными продуктами с высоким содержанием воды.
• Темная зелень
• Огурцы
• Клубника
• Арбуз
• Ананас
Полезные жиры
Жирные кислоты помогают поддерживать влагу в клетках кожи и защищают ее от неблагоприятных экологических факторов, говорит Симпсон. Диета должна быть богата Омега-6 и Омега-3 жирными кислотами, которые человеческий организм не может производить самостоятельно.
• Жирная рыба (например, лосось)
• Столовая ложка масла (оливковое, конопляное, из виноградных косточек и льняное)
• Горстка семян льна, семян чиа или грецких орехов, добавленная в зерновые блюда или коктейли
• Авокадо
Антиоксиданты
Симпсон рекомендует продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и загрязняющих веществ.
• Апельсины
• Лайм
• Лимоны
• Грейпфруты
• Ежевика
• Малина
Укрепляющие продукты
Состояние кожи сильно зависит от коллагена, основного структурного белка, который содержится в наших соединительных тканях.
• Птица
• Яйца (в частности яичные белки)
• Треска
• Краб
• Омар
• Устрицы
• Сладкий перец
• Сладкий картофель
• Семена подсолнечника
• Семена кунжута
• Миндаль
• Изюм
• Фасоль
• Соевые бобы
• Нут
• Морские водоросли
