Признаки правильной работы иммунной системы: проверьте себя
Ииммунитет – система организма, защищающая его от вирусов, бактерий, грибков и контролирующая уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Как понять, что она дала сбой?
По словам гиммунолога-аллерголога Людмилы Сизякиной, существуют признаки правильного и неправильного функционирования иммунной системы.
О нарушениях в работе защитных сил свидетельствуют частые простуды, в том числе пневмонии, бронхиты. Герпес тоже является показателем сбоя в организме. Человек чувствует постоянную слабость, он реагирует на погодные условия слишком явно. Сон становится прерывистым и тревожным, а в еде все время тянет на нездоровую пищу.
Когда человек болеет редко, а если простужается, то уже через пару дней здоров, то можно утверждать, что иммунитет крепкий. У таких людей все процессы выздоровления убыстрены, раны быстро заживают, болезни проходят без осложнений. Они хорошо спят, много двигаются, у них всегда есть энергия.
Важным элементом в питании, по словам врача, является белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной систем: из него синтезируются защитные антитела (иммуноглобулины). Также нужно помнить, что иммунитет сильно подвержен стрессам, их необходимо или избегать, или правильно к ним относиться и уметь восстанавливаться.
Еще несколько советов. Обеспечьте хороший ночной сон, ведь во сне образуются новые иммунные клетки. Своевременно лечитесь от любых инфекционных заболеваний. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе.
