Чем и как питаться? Ляйсан Утяшева раскрыла секреты идеальной фигуры
Телеведущая и спортсменка Ляйсан Утяшева — обладательница идеальной подтянутой фигуры. При этом звездная мама воспитывает двух детей в браке с Павлом Волей: 7-летнего Роберта и 5-летнюю Софию.
В интервью журналу Grazia звезда поделилась своими главными секретами красоты.
Ляйсан Утяшева в Instagram в 2020 году
Утро Ляйсан начинается с 15-минутной зарядки, которая включает бег или ходьбу, приседания и базовое упражнение для спины. Она выпивает стакан воды комнатной температуры и завтракает яичницей, тушеным шпинатом с чесночком или творогом с изюмом и курагой, овсянкой. Кофе разрешено, но исключительно через 15 минут и в тандеме с лимоном. К слову, Утяшева придерживается интервального питания по принципу 16/8.
Рацион обеда состоит из овощного супа или рыбы на пару с овощами или черным рисом. Обязательны к употреблению салат из зелени и свежих овощей. Ужинает спортсменка за 3-4 часа до сна креветками или гречкой, индейкой или карпаччо из кабачка.
Из своего меню на день телеведущая советует исключить мучное, глютен, жареное, снэки, газировку, пакетирование соки и свежевыжатый апельсиновый сок. Однако иногда Ляйсан радует себя «запрещенными» продуктами. "В основном это традиционные манты, плов и любимый вкус детства — конфетки ананасик!", — рассказывает Утяшева. В уходе за собой звездная мама отдает предпочтение кофейным скрабам, увлажняющим кремам и маслам. Также телеведущая напомнила о важности сна.
Ляйсан Утяшева в Instagram в 2018 году
