Ольга Слуцкер рассказала о строжайших тренировках и рационе
Фитнес-эксперт и президент фитнес-клубов World Class Ольга Слуцкер (50) просто обязана всегда быть в хорошей форме, и работа над собой дается ей нелегко.
Ольга рассказала, что находится в бизнесе уже более 20-ти лет, и за это время ей удалось превратить свое спортивное детское увлечение в успешное коммерческое предприятие, однако, несмотря на то количество людей, которых она привела к здоровому образу жизни, сама она не выкладывалась на 100%. Однако потом в ее жизни появился нужный тренер, который сумел найти правильную мотивацию. «Сейчас я тренируюсь фактически на профессиональном уровне — 6 раз в неделю по 2 раза в день. Один час кардио и полтора часа либо силовая, либо функциональная тренировка».
Слуцкер придерживается строжайшей системы питания, которая тоже является неотъемлемой частью успеха. «С утра перед кардиотренировкой я получаю определенное количество аминокислот и витаминов, чтобы организм не потреблял энергию из мышц, чтобы мы сжигали жир, но не теряли мышечную массу. Кормлю детей завтраком и после этого иду на кардиотренировку. Затем снова аминокислоты — это все на голодный желудок. И только потом завтрак. Ем я, как правило, овсяную кашу на воде, ложечки три, три яичных белка и один желток и обезжиренный творог. Плюс один фрукт, обычно сезонный. Через какое-то время, обычно в час дня, когда дети ложатся спать, у меня вторая тренировка: обычно это час силовой нагрузки, полчаса кардио такой же интенсивности, как и утром. После тренировки я принимаю аминокислоты, в течение занятия пью L-карнитин, а потом белковый коктейль на воде. Через час-полтора я обедаю, скажем, куриной грудкой — люблю отбивную, миланезе, только без кляра и на кокосовом масле — с рисом, пью зеленый чай. Причем 7 дней я ем одно и то же: допустим, на этой неделе это будет грудка, на следующей — сибас, чтобы был монобелок. 12 недель такой подготовки. Потом недель 6 более расслабленные, без двух тренировок в день».
Больше всего Ольга скучает по варенью, и иногда позволяет себе нарушить режим, чтобы организм не набирал на отдыхе то, чего ему не хватало все это время. «Но психопатическо-алкоголических срывов я себе не позволяю. Съела кусочек — и все, потом за него быстро расплатилась и забыла».
