Солистка группы «Фабрика» рассказала, как побороть зависимость от сладкого

Все изменилось, когда на третьем курсе она посмотрела фотографии со студенческого концерта, увидела себя со стороны — пухленькие ручки, животик, бедра, и решила, что пора что-то менять. «И, собрав волю в кулак, начала нормально питаться: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Стала есть много фруктов, овощей, салатов, ввела в рацион больше клетчатки и ограничила количество мучного и сладкого. Когда вокруг тебя столько фастфуда, чтобы удержаться, надо прилагать неимоверные усилия. Но я старалась. Покупала кефир, яблоки, бананы, орехи и таскала их всюду с собой, чтобы заглушать голод. Так постепенно и скинула эти шесть килограммов», — в интервью порталу «7 дней» рассказала певица.

Самое важное правило, которого Попова придерживается до сих пор – это отказ от сладкого во второй половине дня. «Если очень хочется, могу съесть мороженое, тортик или плитку шоколада — завидую тем, кому хватает всего одного кусочка, — но только утром. Вечером позволяю себе вольности крайне редко, лишь по особым случаям.

Я училась в медицинском университете и знаю, что у людей бывают разные зависимости, связанные с едой: кто-то не может без мяса, кто-то без сладкого. И у всего есть научное объяснение. Например, у тех, кто зависим от сладкого, постоянно скачет уровень сахара в крови. Вы съедаете конфетку, выделяется инсулин, уровень сахара резко снижается, и в результате вы снова чувствуете голод. Побороть зависимость можно, но к радикальным методам лучше не прибегать. Я вот недавно устроила разгрузочный день на кефире.

Держалась молодцом, чувствовала себя прекрасно. Но на следующее утро проснулась в пять часов — тряслись руки, безумно болела голова. Так плохо мне еще никогда не было. Поняла, что это из-за сахара. Выпила стакан воды, съела яблоко, орехи и через полчаса пришла в норму. Больше экспериментировать с диетами не буду — мне нужно сбалансированное питание».