Врач рассказал, чем опасна "передозировка" чаем
Гастроэнтеролог Ольга Евлашева предупредила, что чрезмерное потребление черного чая может негативно сказаться на психике.
В умеренных количествах чай безопасен, но свыше 3-4 чашек (710-950 мл) в день может привести к нежелательным последствиям из-за кофеина, содержащегося в чайных листьях. Превышение дозы этого вещества, независимо от источника, способно вызвать тревожность и беспокойство, пояснила Евлашева.
Одна средняя чашка чая (240 мл) содержит от 11 до 61 мг кофеина, в зависимости от сорта и времени заваривания (чем дольше заварка, тем больше кофеина выделяется). «Исследования показывают, что дозы до 200 мг кофеина в день редко вызывают тревогу у большинства людей. Однако даже такое количество, употребленное за шесть часов до сна, может ухудшить его качество», — добавила врач.
Симптомы переизбытка кофеина включают также головную боль и головокружение. Чувствительность к кофеину у людей разная, и при нарушениях сна врач советует уменьшить его количество в рационе.
