Иллюстративное фото.
Мнения специалистов
7 октября 2024 г., 21:12
Названо идеальное и полезное для здоровья время засыпания
Британский врач Кейт Букер рекомендует ложиться спать в 22:00, чтобы обеспечить качественный глубокий сон, важный для восстановления организма.
Как сообщает издание Mirror, глубокий сон, активный в первые часы ночи, способствует расслаблению тела, снижению давления и уменьшению реакции мозга на внешние раздражители. С 22:00 до 2:00 ночи организм активно вырабатывает гормон роста, который восстанавливает ткани, укрепляет иммунитет и способствует сжиганию жиров, что особенно важно для здоровья и профилактики болезней.
Для улучшения сна Букер советует избегать использования гаджетов перед сном, отказаться от стрессовых занятий и соблюдать режим, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
