Изнашивание суставов из-за нагрузок - миф или реальность?
Физическая активность не уменьшает толщину хряща, напротив, регулярное движение — обязательное условие здоровья суставов. Об этом рассказала травматолог-ортопед Ольга Гаевская.
«Синовиальная жидкость уменьшает трение между суставными поверхностями и амортизирует их при движении. В состоянии покоя хрящ как губка впитывает в себя часть синовиальной жидкости, а затем, во время движения, жидкость снова возвращается в сустав. Таким образом происходят постоянная циркуляция биологически активных молекул и питание суставного хряща. Соответственно, одним из главных условий здорового сустава является регулярное движение. Вопреки распространенному мнению о том, что суставной хрящ «изнашивается» при физической нагрузке, исследования не показали уменьшения толщины хряща у спортсменов по сравнению с людьми, не занимающимися профессиональным спортом», — пояснила врач.
Однако при избыточном весе сила трения между суставными поверхностями увеличивается. Это может привести к повреждению хрящевой ткани. Поэтому важно поддерживать здоровый вес, который во многом зависит от физической активности, здорового питания, соблюдения режима дня и других факторов. «Еще одним неотъемлемым фактором здоровья суставов является сбалансированное питание. При этом нет необходимости принимать какие-либо дополнительные пищевые добавки. Все нужные элементы наш организм способен получить из той пищи, которая в него поступает. Однако крайности в виде низкокалорийных диет, монодиет или жестких ограничений в потреблении отдельных видов пищи могут привести к дефициту необходимых для здоровья суставов веществ», — отметила Гаевская.
